Хватить сидеть - ради вашего здоровья: Встаньте!
Одна из самых больших проблем сегодняшнего общество во всем мире, которое с каждым годом стремительно охватывает все больше населения, а также уменьшается возраст входящих эту группу людей, это (малоподвижный образ жизни).
Двухминутного перерыва раз полчаса или час достаточно для тех, кто ведет сидячий образ жизни, чтобы нейтрализовать многие негативные эффекты и уменьшить жир в теле и на животе. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
Наш малоподвижный образ жизни приводит все более частым общественным заболеваниям, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение и диабет.
Если не сидеть, а встать, то можно противостоять этим болезням без таблеток. Просто стоя по три часа в день - вместо того, чтобы сидеть в соответствующие часы - вы можете сбросить десять килограммов.
Не говоря уже о том, какое огромное влияние оказывает на наш организм стояние определенное время в течение дня.
Вставание уменьшает жир на животе
Когда мы ведем малоподвижный образ жизни, метаболизм мышц меняется, поэтому у нас, среди прочего, легче развивается абдоминальное ожирение.
Абдоминальное ожирение, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и диабета.
Знаете ли вы, что достаточно дважды в течение 2-3 часов отказаться от малоподвижного образа жизни, чтобы противодействовать многим пагубным последствиям, которые снизят риск образования жира в теле и на животе?
Как же вставать веселее и удовольствием
Слушайте двухминутную песню на своем мобильном телефоне
Включите двухминутную песню и вставайте, и слушайте - раз в полчаса или в час.
Двухминутный перерыв в раз полчаса или час имеет большое значение, когда речь идет о противодействии негативным последствиям людях сидящих неподвижно, это значительно снижает негативное влияние, которое способствует на появления жира.
Использовать разные программы
Сегодня можно также использовать разные программы для помощи комфортно организовать этот процесс. Например, установив приложение Standup, вы можете установить вес, пол и количество часов, в течение которых вы стояли, и можно посмотреть, сколько калорий или километров вы «заработали» за день.
Получите стол с регулируемой высотой
Когда вы встаете, потребление энергии увеличивается более чем вдвое по сравнению с тем, когда вы сидите. В течение рабочего дня вы можете сжечь около 700 лишних калорий, просто продолжая работать стоя.
Конечно, есть и другие бонусные эффекты стояния вместо сидения. Когда вы стоите, активируются мышцы спины и ног, укрепляете мышцы, кости и улучшаете баланс, а также улучшаете обмен веществ и работу сердечнососудистой системе.
Встаньте и встряхните - каждые полчаса
В течение двух полных минут каждые полчаса или час вы должны как минимум 1 раз вставать и двигаться как можно. Думайте об этом как о десятисекундном танце, ведь танец делает всех счастливее.
Исследование в разных странах с участием 57000 человек показало, что те, кто вставал с сидячей работы каждые полчаса или час, имели талию на четыре сантиметра более узкую. Также исследования показали, что у них более низкий уровень воспаления в организме, чем у тех, кто сидел час за часом.
Спасибо за чтение статьи!
Подписывайтесь на наш канал и получите много интересного контента.
Читайте также
