Давно было известно, что с помощью кардиотренировок легко сбросить вес. Без силовых тоже обходиться не стоит. Также, волну популярности набирают интенсивные интервальные тренировки. Так что же лучше?
Интервальные тренировки сжигают больше калорий и, в сравнении с кардио, более эффективные.
Получается, надо прощаться с бегом на стадионе и идти в зал за абонементом?
На самом деле, не обязательно. Только на ваше усмотрение.
Разница в том, что интервальные тренировки дают результат почти сразу. Но ради него придется сильно постараться. Многие люди не занимаются такими тренировками, потому что это слишком тяжело. Они требуют труда, боли и пота. Поэтому интервальные тренировки отлично подходят тем, у кого мало времени.
Но исследования показали, эффект от кардио и от интервальных тренировок не сильно различается. Преимущество в том, что интервальные дают его быстрее.
Так что здесь выбор исключительно за вами. Если вы готовы пахать и получить быстрый результат, то интервальные тренировки идеально подходят. А если вы хотите тренироваться в кайф, но достичь результата медленней, тогда выбирайте кардио.
Также, важно помнить роль кислородного долга: чем больше используется кислорода, тем больше сжигается калорий. И в этом плане кардио среди остальных видов тренировок наименее эффективно.
Главное – заниматься спортом в удовольствие. Если беговая дорожка нагоняет на вас скуку, а вот испытания интервальными тренировками наоборот подначивают, то выбор очевиден. Если вы слышали, что силовые тренировки крайне полезны, но мысль о штангах вызывает лишь негативные эмоции, тогда и не надо.
Есть ещё вариант, если вам нравятся все виды тренировок – чередовать их. Это наилучший расклад. Смесь всех трёх видов гарантирует бомбический результат.
Но все же стоит помнить, что главное не как вы сжигаете калории, а как вы их набираете. Для идеального результата не забывайте контролировать питание.
