Массаж – это очень приятно и очень полезно. Те, кто хоть раз в жизни попадал в руки к хорошему массажисту, знают, что это такое. Массаж – лучшее средство чтобы быстро снять мышечное и нервное напряжение. Это отличный способ отдохнуть душой и восстановить жизненную энергию. И всего этого можно достичь за каких-то 15-20 минут.
А еще массаж помогает образовываться новым лейкоцитам, а значит, укрепляет иммунитет.
С вами так бывает: рабочий день в самом разгаре, а силы уже на исходе? Глаза устали, спина ноет, всё и все раздражают и хочется побыстрее оказаться дома. Это как раз тот момент, когда 15-минутный самомассаж может поправить ситуацию.
Убираем напряжение с шеи
Сцепите и сложите ладони рук за головой, опустите их на шею. Теперь основаниями ладоней выполняйте движения вверх-вниз. Массируйте шею по бокам от позвоночника. Затем правую ладонь положите на трапециевидную мышцу между левым плечом и шеей. Наклоните голову на левое плечо и массируйте мышцу, перебирая пальцами в направлении от головы к плечу. То же самое проделайте с правой трапециевидной мышцей. Массируйте её левой рукой.
Усталость глаз снимаем теплом
Ладони рук сильно потрите друг о подруга. Когда почувствуете, что они согрелись, сложите их лодочками и положите на закрытые глаза. Теперь расслабьте плечи, шею, лицо и наслаждайтесь теплом, идущим от ладоней. В этот момент думайте о чем-то хорошем. Это упражнение займёт всего 2-3 минуты, но вы сразу почувствуете эффект от него.
Сбрасываем напряжение с плеч и рук
Скрестите руки перед собой и обхватите себя за плечи. Несколько раз сильно сожмите себя, как будто вы обнимаете старинного друга, с которым долгое время не виделись. Теперь опустите руки вниз вдоль корпуса и расслабьтесь. Положите правую руку на левое плечо и обхватите его ладонью. Медленно ведите ладонь вниз по руке, чуть сжимая кисть и массируя руку. Внизу сделайте движение кистью правой руки, как будто стряхиваете усталость и негативную энергию, снятую с левой руки. Повторите 5-7 раз. То же самое проделайте с другой рукой.
Упражнение для быстрого расслабления икроножных мышц
Это упражнение особенно полезно тем, кто носит обувь на высоком каблуке.
Садимся на пол и снимаем обувь. Ладонями обеих рук обхватываем лодыжку одной ноги. Большие пальцы рук должны находиться чуть выше сухожилия. Очень медленно ведём ладони вверх по ноге и одновременно большими пальцами надавливаем на икроножную мышцу. Так двигаемся вверх до самого колена. Повторяем самомассаж на другой ноге.
Всегда держим под рукой теннисный мяч
Теннисный мяч должен лежать на столе, чтобы он мог почаще попадаться вам на глаза. Регулярно его сжимайте кистями обеих рук. Это упражнение укрепляет кисти и помогает снять эмоциональное напряжение.
Если начать практиковать эти 5 упражнений, то вы будете гораздо меньше уставать во время работы.
Все легко, если знаешь как.
Если статья понравилась — лайкни, пожалуйста)!
Подпишись на канал и узнавай, как легкими способами сохранить здоровье и жить полной жизнью.
Почитать еще:
Ранний ужин помогает сжигать жиры и понижает уровень сахара в крови
5 незаметных причин, которые мешают похудеть
16 целебных свойств огурцов и огуречного сока
Что объединяет эти продукты: холодец, соевое молоко, мясной бульон, сыр тофу?
