Вам следует. или Не надо.
Да, сегодня вы слышите все возможные мифы о силовых тренировках. Но что на самом деле правда или нет? В этом статье мы разрушаем четыре распространенных мифа о силовых тренировках.
1. СЖИГАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Выполнение большого количества приседаний дает вам сильный, но не обязательно более плоский живот.
Если ваша цель с помощью физических упражнений - сделать живот более плоским, вам необходимо снизить общий процент жира в организме, выполняя больше упражнений и меньше есть.
Также помните, что воплощенные в жизнь идеалы красоты не обязательно связаны с хорошим здоровьем. У женщин естественно больше подкожного жира, чем у мужчин, и это означает, что мышцы будут не так заметны, даже если вы будете тренироваться больше.
2. ОТ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК НЕ ПОЛУЧИШЬ БОЛЬШИХ МУСКУЛОВ БИСТРО
Нет никакого сравнение между тяжелыми тренировками и большим, «мускулистым» телом. Для увеличения объема мускулов требуется несколько лет целенаправленных тренировок в сочетании с большим количеством еды и отдыхом!
Так что это не происходит в одночасье - особенно для женщин, которым намного сложнее наращивать мышечную массу, чем мужчинам.
3. БЕГ И ТАНЦЫ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА!
Многие говорят, что им не нужны силовые тренировки для нижней части тела, потому что они очень много ходят, бегают или ездят на велосипеде. Это большое заблуждение.
Кардио-тренировка не дает такого тренировочного эффекта, как силовая тренировка. Следовательно, одно не может заменить другое. Тренировка в тренажерном зале - это укрепляющая и конструктивная тренировка.
4. ВАМ НЕ НУЖНО РАЗДЕЛЯТЬ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.
Если вы тренируетесь на уровне новичков, вам не нужно тренировать разные части тела в разные дни!
Так называемый «раздельный» график тренировок, когда вы тренируете разные части тела в разные дни, - это схема, которая подходит, если вы тренируетесь в тренажерном зале 5-6 раз в неделю.
Однако, если вы занимаетесь спортом два или три раза в неделю, нет необходимости разделять тренировочный процесс на отдельные части тела.
Гораздо функциональнее будет тренировать все мышцы тела одновременно! Не забывайте также менять упражнения в течение недели.
Спасибо за чтение статьи!
Подписывайтесь на наш канал и получите много интересного контента.
Читайте также
6 ПРАВИЛ КАК МОЖНО ПОБОРОТЬ БОЛЬ В СПИНЕ
10 СПОСОБОВ ПРЕДОТВРАТИТЬ ОЖИРЕНИЕ У ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ
