Здравствуй, дорогой читатель!
Расскажу, почему стоит обратить своё внимание на аэройогу (йогу в гамаках) и какие положительные изменения произойдут в вашем теле после занятий. Изменения, которых довольно сложно добиться каким-то другим путём.
Самая большая разница между воздушной йогой и обычной йогой - это гамак. Он используется на протяжении всего урока для всех поз, включая сидячую медитацию, приветствие солнцу, перевороты и, что самое лучшее, парящую шавасану, также известную как кокон.
Преимущества аэройоги
1. Вы сможете развить силу верхней части корпуса, не беспокоя суставы
Вы почувствуете увеличение силы верхней части своего тела, так как удерживание гамака задействует ваши руки, плечи и пресс. Тем, кто страдает хронической болью в спине или напряжением в плечах и шее, воздушная йога может помочь улучшить подвижность суставов, мягко раскрывая проблемные места.
Перевороты, выполняемые с гамаком, также могут увеличить приток крови к спине, поскольку вы раскрываете грудную клетку и поднимаете сердце над головой.
2. Вы легко освоите стойку на руках
Одно из преимуществ, которое может привлечь приверженцев йоги к занятиям в воздухе, - это возможность выполнять перевернутые упражнения с опорой, например стойку на руках.
Многим людям может быть трудно освоить инверсии (перевёрнутые позы), но с ними легче справиться с помощью гамака. И это можно делать без давления на голову, шею или остальную часть позвоночника. Для некоторых студентов это предпочтительнее йоги на полу.
Кстати, такой гамак легко повесить и у себя дома. Кроме занятий, в нём можно отлично отдохнуть, как и в обычном гамаке. А дети с удовольствием используют его в качестве качелей. Если вам пришлась по душе эта идея, переходите по ссылкам ниже и выбирайте любой понравившийся гамак:
3. Вы повысите свои возможности во всех видах йоги и не только йоги
Некоторые ученики считают, что занятия в воздухе помогают им улучшить свою практику йоги в целом, поскольку гамак помогает углубить позы. Поскольку вы используете воздушный шёлк в качестве опоры, то можете углубиться в растяжку и получить доступ к тем местам, которые обычно вам недоступны на коврике.
Мой личный прогресс состоял в том, что в начале своих занятий аэройогой я не могла находиться в перевёрнутой позе даже 10 секунд. У меня начинала болеть голова и кровь давила на виски.
Теперь же могу спокойно висеть в ней и 10 минут, и все 15. И всё это время наслаждаюсь полнейшим расслаблением в теле: позвоночник вытягивается, а в голове появляется ясность и свежесть.
Чего ожидать во время первого занятия воздушной йогой
Воздушная йога очень дружелюбна к новичкам и не делает различий. Не имеет значения, был ли занимающийся йогом на протяжении всей жизни или это его первый опыт в йоге. Всё, что делается на уроке, можно адаптировать для всех уровней.
С другой стороны, если вы занимаетесь йогой уже давно, ваш урок в воздухе будет очень похож: вы будете выполнять аналогичные позы, используя гамак для дополнительного сопротивления, удлинения и балансировки. Мы часто практикуем асаны, которые обычно выполняются на коврике, в гамаке, чтобы глубже их проработать.
И да, ожидайте, что вам придется перевернуться несколько раз в классе. (Но в этом вся прелесть!)
Каждое занятие воздушной йогой заканчивается шавасаной (позой трупа), как и на традиционных занятиях. За исключением того, что эта поза находится в гамаке. Парение над землей, будучи полностью окутанными шёлком, создает эйфорическое, расслабляющее ощущение в конце каждой практики.
А вы пробовали занятия аэройогой? Поделитесь в комментариях, если заметили прогресс по какому-то из этих трёх пунктов.
Статья была полезной? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем здоровыми вместе!
