Тебе наверняка знакомы чувство усталости, легкое раздражение и ужасное настроение, особенно в конце рабочего дня. А ты знала, что медитация может изменить твою жизнь и освободить от плохих мыслей? Для этого необязательно быть продвинутым йогом, достаточно всего 15 минут. Добавь к полезным привычкам еще одну, и позитивный эффект не заставит себя долго ждать.
Хорошее самочувствие
Медитация для мозга – как слетать на Мальдивы. Прилива энергии и сил хватит, чтобы покорить самые высокие вершины! Ненужная суета и напряжение отойдут в сторонку. Ясный ум позволит тебе ставить задачи и выполнять их намного быстрее. Ты удивишься, как продуктивность увеличится в разы.
Гармония в себе
Мне бы скинуть пару килограмм, а может еще нос уменьшить или грудь увеличить… Все эти мысли поглощают тебя изнутри и ни к чему хорошему не приводят. Медитация позволит обрести спокойствие и принять собственную красоту. Постепенно ты начнешь наслаждаться полной гармонией с собой и будешь кайфовать от своего тела и разума (это правда, ты – красотка)!
Позитивный настрой
В моменты, когда прохожий наступил на белоснежные кроссовки, ты сразу можешь вспомнить свои позитивные установки после медитации. 15 минут в день и проблемы начнут восприниматься без лишних эмоций и переживаний. Ты сама удивишься, как снизится количество стресса в твоей жизни.
Осознанность
Это работает даже в мелочах! Если сейчас в магазине ты хочешь скупить все шоколадки, то после медитации рука может не подняться. Она расставит все по полочкам!
Все эти плюсы безумно вдохновляют и мотивируют. Но давай признаемся, очень сложно завести новую привычку. Всегда найдутся какие-то неотложные дела. Вспомни, хотя бы многократные попытки пойти в зал. Поэтому Бьюти-сплетница подготовила специально для тебя 3 простых совета:
1. 21 день
"Это нереально!" Но все мы знаем, что нет ничего невозможного. Наверняка ты слышала, что привычка вырабатывается 21 день. Поэтому этот период будет особенно сложен. Тело и ум устроят бунт. Не сдавайся! Ты можешь начать медитировать постепенно от 2-3 минут в день до полноценных 15. Будет очень классно, если начнешь записывать свои ощущения и изменения в жизни. Ты увидишь прогресс, а это +100 к мотивации.
2. Место и время – не отговорка
Медитируй в ванной, на ходу или даже в кровати. Не старайся найти себе оправдание. На крайний случай, ранний подъем никто не отменял. Плюс медитация очень бодрит. Подумай только, ты получишь заряд позитивной энергии на целый день!
3. Маленькая приятность
Ой, я устала, мне так лень, лучше посмотрю сериальчик. Это неправильный ход мыслей. Относись к медитации, как к подарку судьбы и наслаждайся уединением со своими мыслями. Когда ты увидишь изменения в жизни, тебе самой захочется медитировать еще больше!
Люби себя и медитируй! Не забудь поделиться полезной привычкой со своей подругой 🧘♀️
