Заниматься спортом практически во всех ситуациях лучше, чем не заниматься им вовсе.
Помню, я активно бегала и пыталась курить, наверное, корректнее будет сказать что я курила и пыталась бегать.
Во время курения обмен кислорода с кровью в лёгких нарушается. Когда кислорода в организме недостаточно, все остальные обменные процессы тормозятся и образование энергии происходит неполноценно.
У курящих людей при физических нагрузках быстро появляется одышка, они начинают задыхаться, особенно сложно даются курильщику кардионагрузки.
Да, курильщик может пробежать круг или даже несколько километров, но затем его неминуемо ждёт учащение пульса и дыхания, он будет пытаться «надышаться».
В результате организм будет пытаться восполнить нехватку кислорода за счёт частоты дыхания, заставляя сердце интенсивнее «гонять» кровь, чтобы усилить кровоток. Получается избыточная нагрузка на сердце и в дальнейшем может привести к гипертрофии сердечной мышцы в будущем.
Врачи категорически не рекомендуют курильщикам наматывать круги на велосипеде, устраивать длительные пробежки и бежать марафоны.
Кстати, о беге в черте города……вреда от таких тренировок больше, чем пользы, ведь лёгкие будут «забиваться» ещё и примесями, содержащимися в окружающей среде, выхлопными газами. Бегать на улицах города не рекомендуется даже некурящим людям — такая пробежка условно равна выкуренной сигарете.
Итак…..Если Вы считаете, что тренировка в зале даёт вам право безболезненно для организма выкурить сигарету (или другой никотиносодержащий продукт) возле дверей фитнес-клуба до или после тренировки- Вы ошибаетесь.
Одышка, тошнота, снижение выносливости, рост кровяного давления, учащённое сердцебиение, отсутствие сил, иногда тошнота, головокружение— это то, что вы сможете испытать после одной сигареты, выкуренной за два часа до прихода в зал.
Поэтому, условно, добиться хороших результатов и прогрессировать курильщику значительно сложнее, чем свободному от этой привычки человеку.
Во время физических нагрузок ваше сердце нуждается в большем количестве кислорода, чем в состоянии покоя, выкуривая сигарету, вы создаёте дополнительный стресс.
Безусловно, что за счёт физических нагрузок Вы сможете снизить другие факторы риска: избыточный вес, уровень холестерина и глюкозы.
Но! Важно учитывать, что при увеличении стажа курения толерантность организма к физической нагрузке будет снижаться!
Исходя из вышесказанного:
Курение и профессиональный спорт несовместимы.
Если же Вы курите и тренируетесь, вот
Несколько советов курильщикам-спортсменам:
- не курите за несколько часов до тренировки и в течение часа после тренировки
-не затягивайтесь сигаретами до и после еды, чтобы не мешать усвоению полезных веществ из пищи
-наращивайте физические нагрузки и снижайте число перекуров.
Несмотря на очевидную несовместимость спортивного образа жизни и сигарет, регулярные тренировки могут помочь курильщикам надолго избавиться от своей вредной привычки. Спорт - отличная мотивация, спортивное телосложение и режим.
Будьте здоровы!
Подписывайся на самый нескучный телеграм-канал "Бросаем курить вместе" @QuitSmokingTogether
