Разминка прошла как и обычно. Необычным было то, что зал вчера залило с первого этажа. Зал располагается в полуподвале жилого дома. В общем, обстановка была "военного времени".
Сегодня был день СтД (статодинамики)
Основной блок.
Становая тяга штанги 70кг в форме СтД(статодинамики) - 5 серий
В перерыве между становой делал другое упражнение на плечи, а именно поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу. Тоже сделал 5 серий.
Это заняло порядочно времени. Выполнял так. Сначала становая тяга, потом отдых 2-3минуты и упражнение на плечи, отдых 3 минуты, и опять становая тяга и т.д.
После этого суперсета из двух упражнений сделал по одной серии упражнения и тоже в форме СтД:
сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
разгибание рук с верхнего блока вниз(трицепс) - одна серия
разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
