Утро – идеальное время для того, чтобы настроиться на весь день, укрепить свое психоэмоциональное здоровье и не допустить попадания в стрессовую ситуацию.
Лучший способ для этого – медитация, которая позволяет избавиться от негативных мыслей, расслабиться и подготовить свою нервную систему к предстоящим испытаниям.
Отличный вариант – обычная утренняя гимнастика, так как физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья, снижению чувства тревожности и депрессии. Желательно разбавлять физическую нагрузку дыхательными упражнениями, которые позволяют насытить организм кислородом, зарядить энергией ум и тело.
Перед тем, как идти спать, желательно провести тщательный анализ событий сегодняшнего дня. Нужно отметить, что получилось достичь, какие были успехи, а что надо сделать завтра. Оцените, что можно было улучшить или сделать по-другому. Благодаря такому подходу мозг уже будет запрограммирован на определенное поведение в схожей ситуации, а значит, ваша продуктивность повысится.
