Во время переживания стрессовой ситуации многие перестают нормально питаться. Кто-то заедает стресс всякими гадостями, кто-то просто перестает регулярно есть. Однако и то и другое с физиологической точки зрения усугубляет стрессовую ситуацию и вашему организму становится только сложнее бороться с ней.
У вас возникают такие симптомы, как головные боли, усталость, повышенное давление, эмоциональное выгорание и прочее.
Когда ваш организм переживает стресс, вам наоборот стоит начать внимательнее относиться к тому, что входит в ваш рацион. Для борьбы со стрессом вам понадобятся белки, различные витамины и минералы. Это поможет вашему организму восстанавливаться быстрее и менее болезненно переживать стрессовые ситуации.
Что врачи советуют добавить в ваш рацион, чтобы помочь вам справляться со стрессом:
- Яйца, бобовые, орехи и молочные продукты. Это источники белков для организма.
- Цитрусовые и продукты с высоким содержанием витамина С. Это поможет вашему иммунитету не ослабнуть под влиянием стресса
- Шпинат, брокколи, бананы. Эти продукты богаты витаминами групппы В.
- Лосось, шпинат, темный шоколад — источники магния необходимого для лечения и профилактики от мигреней и головных болей
- Натуральные йогурты, помидоры, сельдерей незаменимы при стресссе, так как помогут нормализовать ваше давление
- Цельнозерновой хлеб, овсянка долгого приготовления — источники сложных углеводов, необходимых для регулирования сахара в крови
Всегда помните, что сбалансированно питаться нужно не только в период стресса, но и в обычной жизни. Не зря ведь говорят: “Вы это то, что вы едите”.
