Всем привет!
Все знают, что #спорт – это очень важная часть процесса похудения. Дома или в зале – #фитнес необходим для укрепления мышц и сжигания калорий.
Однако существуют упражнения (достаточно популярные), которые в действительности абсолютно бесполезны для похудения. А иногда они даже способны навредить фигуре!
Представляю вашему вниманию мой личный топ бесполезных для похудения упражнений.
Поехали!
1. Берпи
Ну вы знаете, да? Те, кто «выпустился» из Бешеной Сушки видят это упражнение в страшных снах.
Почему оно не помогает? Да потому что оно крайне вредное.
Если у вас 10+ лишних кг, то, «прыгая» берпи, вы изнашиваете свои суставы. А если техника выполнения хромает (а это, скорее всего, так), то получить травму – это дело времени.
Да и вообще, берпи – неприлично энергозатратное упражнение. 5-10 повторений лишат вас всех сил, и вы, скорее всего, не доделаете тренировку и будете «экономить силы» весь оставшийся день.
2. Наклоны в сторону с отягощением
Я не раз видела, как девушки в зале делали боковые наклоны и повороты с отягощением для проработки боковых мышц живота.
Они считали, что эти упражнения должны сузить талию. Однако, это не так! Из-за наличия отягощения боковые мышцы, наоборот, увеличиваются в объеме и расширяют талию, делают фигуру мужеподобной.
В этой статье я дала 3 отличных упражнений для прорисовывания талии. Все они направлены на укрепление и «подтяжку» боковых мышц живота. Ваши мышцы не увеличатся, а подтянутся, так как упражнения рассчитаны на работу с собственным весом.
3. Отжимания
Чисто технически отжимания работают на укрепление рук, груди, но к похудению не имеют никакого отношения.
Если вы худеете, то лучше замените отжимания планкой – будет греть все тело, это я вам обещаю.
4. Скручивания на пресс
Одно из самых популярных упражнений. Но, увы, к похудению оно не имеет никакого отношения.
Скручивания хороши, если вы хотите прорисовать рельеф живота. Если до рельефа еще очень далеко сосредоточьтесь на чем-то более эффективном.
Да и вообще, практически все упражнения так или иначе задействуют мышцы пресса. Так что, если вы регулярно занимаетесь спортом для похудения, специально качать пресс нет никакой нужды.
Вот такой список у меня получился! Какие упражнения их этих вы выполняете?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь, будет интересно!
