- Друзья, всем привет! Многие люди думают, что никогда не будут тренироваться с отягощениями, потому что это очень опасно и из-за этого происходит повреждение суставов. На самом деле всё ровно наоборот.
- Если речь идёт о профессиональном спорте, где цель это награда, а не здоровье, то риск повредить суставы очень высок, т.к. для мощной и красивой мускулатуры, необходимо совершать сверх нагрузки, что приводит к перегрузке опорно-двигательного аппарата.
- Когда атлет тренируется натурально, то риск повреждения суставов очень низок, сейчас объясню почему.
- Тяжелоатлетическая тренировка способствует укреплению суставов и их ускоренному восстановлению в сравнении с человеком, который не тренируется.
- Тренируемый мышечный корсет, способствует снятию лишней нагрузки с суставов, что способствует их правильной работе. Повреждение суставов возникает в основном в пожилом возрасте, когда у человека атрофирована большая часть мышц и вся нагрузка приходится именно на суставы.
- Во время тренировки, происходит усиление кровоснабжения в околосуставном пространстве, что способствует усилению метаболических процессов в суставе. Наши суставы в отличие от мышц, не имеют своей кровеносной системы, поэтому для ускорения процесса регенерации хрящевой ткани, необходима активная атлетическая тренировка.
- Также включается в работу лимфатическая система, которая способствует утилизации продуктов распада хрящевой ткани и улучшения смазки в суставах.
- Для укрепления мышечного корсета у натурального атлета, необходимо совершать тяжелоатлетическую тренировку, в которой будет происходить прогрессия повторений и нагрузок.
- Чтобы исключить риск возникновения травм суставов, необходимо с самого начала своей тренировочной деятельности следить за правильной техникой выполнения в упражнениях, а рабочие веса увеличивать очень постепенно, по мере укрепления мышц.
- Поэтому друзья, атлетическая тренировка сказывается благоприятным образом для ваших суставов, главное всё делать правильно. Также не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании.
