От Структуры к делу.....
Перейду к основной части тренировок.
Упражнений и их вариаций очень много.
Разберём на примере👌:
Тренировка Ног - упражнение Жим платформы 2 ногами в широкой постановке - базовое многосуставное, акцент делаем на задней поверхности бедра, ягодицах.
Ощущения 3 разных девушек:
1. Чувствует изолированно ягодицы
2. Чувствует только переднюю поверхность бёдра
3. Равномерно ощущает заднюю и переднюю поверхности
Вывод: важна биомеханика (как стоят ноги, с какой амплитудой совершается движение и тд), перенапряжение мышц ног, искривления опорно-двигательного аппарата и тп.
Все нюансы необходимо учитывать.
Каждая тренировка - небольшой квест для меня и подопечной - почувствовать то, что нужно...... и Мы Чувствуем 👌
⠀
Так что, девочки, если сталкивались с такими нечувствительными проблемами, пишите, помогу разобраться в причинах😉.
⠀
⁉️Вообще задумывалась об ощущениях в мышцах во время упражнения⁉️
