Интуитивное питание или как похудеть без голода ?Для начала, разберёмся в том, что такое это ваше интуитивное питание ?
Интуитивное питание - это приём пищи по мере голода. То есть, вы употребляйте все, что хотите, но только тогда, когда чувствуете голод. На интуитивном питании нужно полностью приобрести баланс со своим телом. Нужно научиться понимать, когда ты точно хочешь есть, сколько ты хочешь съесть и когда уже достаточно, чтобы не переедать.
Все хотят выглядеть, как на этом фото, но не каждый может разобраться в себе и своих мыслях.
В принципе, это самое обычное питание, но не по времени, как нас учили родители, а по нашему личному желанию. На интуитивном питании можно как сбросить вес, так и поддерживать его.
Как же похудеть на ип?
На интуитивном питании можно неплохо сбросить вес, ведь вы не переедаете, едите только когда хотите и то, что хотите. Т.е. нет такого контроля калорий, жиров, белков и т.д. Вы полностью доверяете своим желаниям и своему организму. Доверяя ему и прислушиваясь, он как бы помогает вам и отплачивает тем же.
Следует помнить, что интуитивно питание - это ни в коем случае не голодание и голоду там места нет.
При голодании или же на начальной стадии анорексии ваш организм входит в стрессовое состояние и не убирает жировые клетки. А наоборот, он сохраняет их, грубо говоря, "на чёрный день", избавляясь вначале от мышечной массы. На интуитивном же питании, все совсем наоборот. Ваши жировые клетки становятся меньше (это физиология, жировые клетки впринципе никуда не деваются, а только меняются в размере) и за счёт этого, вы худеете. Мышечная масса тоже убирается, поэтому если вы хотите подкаченное тело, то стоит не забывать хотя-бы об элементарных лёгких упражнениях, которые можно сделать дома. Ну, а если уж совсем впадлу качать даже пресс, то в этом случае стоит начать больше ходить в умеренном темпе. Таким образом, даже за получасовую прогулку в быстром или умеренном темпе вы сожжете несколько сотен каллорий (например, ваш завтрак). Прогулка, которую лучше называть быстрой или спортивной хотьбой, может привести вас в хорошую форму. Вы сожжете калории и накачаете ноги и пресс. Стоит заметить, что если вы будете ходить медленным и прогулочным шагом, то эффекта не будет. Ходить можно начать вначале по пол часа в день, именно быстро ходить (вы почувствуете свои мышцы ног при быстрой ходьбе, если же вы их не чувствуете, то стоит ускорить шаг). Так же, для более эффективного похудения и налаживания уровня белка, углеводов, сахара и других веществ в организме лучше всего будет немного следить за питанием и стараться питаться сбалансированно. Бургеры, пицца, шоколад и все в этом духе не уходит из вашего рациона, но и не должно держаться на постоянной основе, дабы не оставить организм без полезных веществ и витаминов. Кстати, витаминки можно принимать отдельно, это тоже будет не менее полезно для вас и вашего тела.
Как по мне, интуитивное питание это самое лучшее, что только может быть. Нет диет, ограничений, дисбаланса и нарушения гармонии с вашим организмом. То есть, получается, вы налаживаете контакт со своим телом, а это многого стоит. Так же, в конечном итоге вы перестанете считать калории и не будете так зацикленны на цифрах и похудении - это тоже не малая часть в хорошем похудении и поддержании вашей формы. Если с любовью относиться к себе, то у вас все получится. Следите за собой и своим телом, и тогда вы добьётесь всего.
