Мое знакомство с тренажерным залом произошло много лет назад, благодаря моим родителям , которые на тот момент имели обширный опыт тренировок и неплохую базу знаний ( мне так казалось до моего курса по анатомии и биохимии ). Я знаю , что вы читаете , поэтому "Спасибо вам огромное".
После моей первой тренировки , просмотра фильма "Качай железо", и загрузки миллион мотивирующих песен для спорта (до сих пор их слушаю) я подумал , что это любовь с первого взгляда. Как оказалось продлится она ровно месяц и после отсутствия какого-либо результата (я тогда читал книги про тренировки и думал ,что умнее всех и помощь не нужна) я покинул железную обитель больше чем на 2 месяца. Но проблемы с лишним весом не покинули меня , а кушать совсем мало я не мог и уж тем более просто бегать на стадионе в моем городе (я тогда стеснялся на улицу выйти), поэтому в свой родной клуб я вернулся и попытался не тормозить. Спустя 3 месяца боли и пота , в зеркале были заметны изменения , которые вселяли в глаза пухлого юноши надежду на тело героев старых боевиков.
Из всего вышесказанного вытекает первый совет:
- Не останавливайся при первой неудаче -> твой организм всеми силами будет говорить тебе , что это не твое , ему комфортно в той среде , где он сейчас находиться , любая тренировка - стресс. Проще отказаться от идеи , чем идти до победного , оправдываясь фразой "Это не мое".
Спустя год моих тренировок я добился определенных результатов и ко мне присоединился мой друг и по сей день - это мой хороший друг и отличный товарищ по тренировкам.
Совет:
- Товарищ по тренировкам-> я понимаю , что совет сугубо индивидуален , но я выражаю свое мнение и помню, как я лежал на диване , кайфовал от безделья и тут раздавался звонок в дверь со словами "Выходи я жду тебя". Изначально тренировка была в пролете из-за лени , но подводить товарища уже неправильно и ты покорно собираешь сумку. А про то , что нужен человек на подстраховку в том же жиме лежа или приседаниях (даже в смите ) я промолчу.
Следующее о чем хотелось бы сказать -травмы. В начале ваших отношений с железками и тренажерами , главный мускул , который нужно напрягать постоянно - это ваш мозг.
Совет:
- Не гонитесь за рабочими весами-> Застои в рабочих весах это нормально, не пытайтесь в угоду правильной техники в начале тренировок накидывать каждую неделю по 100 кг, ко всему нужно подходить с головой и четкой целью в ней. Пожали 90 на 1 раз с небольшим читингом и уже рветесь к 100 на следующей неделе , поработайте с 90 , увеличьте повторы , делайте легкие недели и перерывы.
- Не будьте фанатичны-> В плохом смысле этого слова , я был таким и тренировал даже то, что еще совсем не восстановилось после прошлой тренировки и убивал свою горманалку неправильно построенной диетой ( безуглеводка она такая;) ).
- Не смотрите на весы-> Особенно представительницы прекрасного пола, всегда смотрите в зеркало, сделайте фото в начале месяца и в конце и визуально оцените свой результат , ваши друзья или родственники видят вас так же часто как и вы, следовательно не могут объективно оценивать прогресс. Фото-сила!
Главное слушайте на тренировке, и после, свой организм , где надо подтолкните его или наоборот дайте отдохнуть.
Полюбите тренировки и себя , почувствуте непередаваемое ощущение самосовершенствования.
Кушайте здоровою еду, заряжайтесь витаминами , и почаще улыбайтесь!
