Привет, сейчас я вам расскажу мифы о фитнесе и тренировках которые ма самом деле ужасны и от этих мифов гораздо больше вреда чем пользы
1. Вы можете похудеть в определенных частях тела. Например интернет полон всяких видео про "Делай это упражнение и жир с боков уйдет". Нет, не возможно похудеть только в определенных частях тела это так не работает. Худеть можно только всем телом, ну конечно тут можно сделать небольшое исключение если вы набираете жир только в раене живота, то жир там сходить и будет. Не возможно набрать жир по всему телу, а потом убрать его только в одной точке.
2. Если я пойду в зал, я перекачаюсь. Перекачаться в зале практически не возможно. Если б это было так просто, то сколько бы качков сейчас ходили во круг нас. Если вы увидели серьезно перекаченного человека, то знайте он сделал это намеренно. Люди идут к такому результату годами и десятилетиями. Так что перекачаться не получится.
3. При помощи тренировки можно повысит или поднять свой вес. Тут у людей часто в голове начинается каша, здесь нет прямой и однозначной зависимости от веса. Ведь известно что мышцы имеют большую плотность чем жир (килограмм мышц будет меньше чем килограмм жира). Вы можете тренироваться неделями на пролет, а вес все не уходит. Это из-за того что жир уменьшается, а мышечная масса растет.
4. Лучшее время для тренировки это утро. Люди любят делать утреннюю зарядку или бегать утром. На само деле кардиологи утверждают, что тренировка сразу после высыпания это очень вредно для сердца. Они рекомендуют выдержать хотя бы 2 часа после сна. В тоже время не оптимально тренировать перед сном ведь это будет влиять негативно на ваше восстановление
