Напоминаю, что до начала любых оздоровительных процедур необходима консультация врача.
Холестерин, как известно, бывает хорошим и плохим. Снижать будем, естественно, второй.
Итак.
Излишки холестерина в желудке на раз поглощаются тарелкой овсяной каши на воде.
То есть речь, повторяю не о холестерине вообще, а именно о том, что вот-вот попадет в кровь.
А кашу съели - и нет его.
В принципе, можно и хлопья, но лучше, конечно, из цельных зерен. По-английски, так сказать.
Тут дело в соевом белке, который весьма существенно снижает уровень плохого холестерина. Настолько, что всего через несколько недель это скажется на результатах анализов.
Взять, например, сыр тофу – отлично помогает.
Мононенасыщенные жирные кислоты – вот что делает этот продукт незаменимым для тех, кто страдает от повышенного холестерина. В принципе, помогает им и вся средиземноморская диета – непременным атрибутом которой оливковое масло и является.
В авокадо тоже содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, однако в данном случае, дело не только в них.
Этот плод помогает держать в норме уровень сахара в крови. Что избавляет человека от частых приступов голода – а ведь именно из-за них многие срываются на вредную жирную еду, употребление которой и грозит повышением холестерина.
То есть авокадо в данном случае помогает и прямо и косвенно.
В особенности – кешью и миндаль. Именно они наиболее эффективно помогают снижать плохой холестерин.
Желаю здоровья!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
