Дать отпор жиру на боках от новогодних салатов поможет эта статья.
Ближайшие 10 дней по всей России люди будут набивать животики вкусными салатами и, само собой, отдыхать. Вряд ли кто-то потащится в зал в новогодние праздники. Но если такие люди есть среди читателей моего канала, знайте – вы красавцы.
Для выполнения этого «новогоднего» комплекса кому-то придется тащиться во двор и работать на свежем воздухе, а везучие люди останутся дома и будут работать в тепле. Вам понадобятся: пространство 2х1,5 метра, турник, брусья, стена и ваше бренное тело.
Объем работы достаточно большой и направлен на развитие координационных и силовых качеств.
Итак, собственно комплекс:
100 приседаний
50 отжиманий
20 подтягиваний
10 приседаний на одной ноге (пистолет)
20 австралийских подтягиваний
10 подносов носков к перекладине
5 отжиманий в стойке на руках
5 выходов силой на турнике
Упражнения выполняются одно за другим, отдых не предусматривается. Если вы не можете выполнить выходы силой, можете заменить их кардио-работой на скакалке и бегом.
Комплекс задействует все крупные мышцы вашего тела и является отличным средством, чтобы избавиться от лишних килограммов, которые пришли с новогодними салатами.
