Как за 5-10 минут сжигать тысячи калорий

Тебе не хватает времени на похудение ?

Это не удивительно, ведь кардио тренировки занимают по 2-3 часа ежедневно. Но даже если твой график полностью забит делами, то есть выход - тренировки по технике Табата

Именно с помощью таких тренировок можно уничтожать сотни, а то и тысячи калорий всего за 10 минут.

Суть тренировок Табата заключается в том, чтобы выполнять 5-10 упражнений с макс интенсивностью, но при этом каждое повторение должно быть идеального качества.

Итак, первым делом определи от 5 до 10 кардио упражнений. Например:

Берпи

Прыжки на скакалке

Приседания с выпрыгиванием

Активная планка

И теперь твоя задача выполнять каждое упражнение по минуте как можно быстро и при этом качественно, после каждого выполненного повторения, отдохни ровно 15 сек и затем выполняй следующее.

В итоге, выполнив 10 упражнений ты потратить всего 11 минут, но сожжешь 1000+ калорий.

А все из-за того, что ты выполняешь их почти без отдыха, при этом максимально интенсивно Это дает невероятный эффект в жиросжигании. Ведь все 10 минут твое тело находится в огромном напряжении.

Включи в свой график 10 минутную тренировку табата и сможешь похудеть на 5-6 кг за неделю!

Ставь лайк, если понравилось!

Подпишись на WOMEN_WORLD, чтобы не пропустить следующие советы и техники похудения !