Мы только говорим о похудении правильном питании и спорте, а вот делают единицы. Так уж устроен человек, нам проще думать вот с понедельника обязательно начну тренировки, налажу питание и похудею, а на самом деле все по другому.
Есть основные 5 правил для того, что бы держать себя в форме сейчас мы их перечислим.
Делите тренировки, кардио на вечер, силовая на утро. Да делить тренировки необходимо ведь вечерня кардио тренировка позволит вам худеть ночью, а силовая заставит организм вырабатывать гормоны для стимуляции всех процессов в организме. Увеличение метаболизма позволит быстрее худеть!
Питайся правильно. Без питания вы ничего не добьетесь, кто бы что не говорил, но правильное питание способно помочь в похудении больше чем тренировки. Так как правильное питание позволит вам контролировать потребляемые калории и особенно углеводы, вы всегда можете уменьшить или увелчить потребление углеводов для контроля количества калорий. Не исключайте жиры и белки из рациона, это опасно для здоровья.
Разминайся и делай заминку. Казалось бы такие мелочи, но именно они могут влиять на весь результат в целом. Заминка после тренировки позволит мышцам быстрее восстановиться, а разминка поможет подготовить мышцы к нагрузке.
Не ждите чуда. Да не стоит ждать результатов после первой тренировки, нужно реально оценивать свои возможности и понимать для достижения хороших результатов необходимо трудиться, запомните чем больше вы тренируетесь тем ближе вы к мечте.
Хватит лениться. Это наверное самое важное ведь лень ломает нам все планы заставляет лежать и толстеть, говорит нам ничего страшного если по тренируемся завтра, а сегодня съедим булочку с чаем. Главное побороть лень, как только вы это сделаете начнут появляться результаты. Перестаньте ленится и вы увидите чего можно добиться.
4 упражнения на ягодицы. Они прокачают попу лучше приседаний.
Полное руководство, как избавиться от ушей между ног.
4 минуты вместо 40. Тренировка дома для быстрого похудения.
Гиревая тренировка для сильных. Качаем сердце с гирей.
Табата для похудения и разгона метаболизма.
Интенсив для максимального жиросжигания.
Уменьшение подкожной жировой прослойки. Теория.
Сгоняем жирок с живота.
Убойная тренировка на заднюю поверхность бедра.
Тренировка на ягодицы и пресс.
Общеукрепляющий комплекс.
Питание для бразильской попы.
Турник как снаряд для прокачки рук.
Подписывайся и узнаешь много нового!