Удивительно, но когда человек худеет, он совершенно необязательно теряет именно жир. Чаще всего, у тех, кто решил сбросить вес, уходят мышцы. Потому что жировые запасы организм всегда старается держать до последнего.
За исключением случаев, когда человек дает ему прямой сигнал: «мышцы для меня важнее жира».
Как же дать такой сигнал организму? Единственным способом является регулярная силовая нагрузка. Например, тренировки на тренажерах, или с тяжестями, или с собственным весом.
То есть упражнения, для которых требуются мышечные усилия.
Организм будет воспринимать их как вашу работу. Которая к тому же жизненно для вас важна – поскольку вы делаете ее не от случая к случаю, а регулярно. Да еще и прогрессируя в нагрузках.
Естественно, мышцы он в этом случае оставит в покое. И примется за жир – который при таком раскладе становится для него куда менее важным.
Это элементарный принцип, работающий, тем не менее, во всех случаях без исключения.
Однако нужно учесть важный момент: для того, чтобы мышцы подпитывались, в рационе должна быть белковая пища. Потому что мышечную ткань строит именно белок.
Обычно речь идет примерно об одном - полутора граммах граммах белка на каждый килограмм вашего веса в сутки. Учитывая, что белковая пища менее калорийна, чем углеводная и жировая, это количество не так уж трудно вписать в подавляющее большинство диет.
И тогда у складок на животе и боках, как говорится, нет шансов.