Многие девушки страдают от лишнего веса.
И это плохо сказывается на их здоровье, но сейчас мы поговорим о самых важных моментах и основах похудения.
И я гарантирую, после прочтения этой статьи вы начнете избавляться от лишних кг.
Начнем с 3 китов похудения: Сон, тренировки, питание.
Сон. Должен быть очень качественным и регулярным.
То есть вы должны ложится в 22:00-23:00 вставать в 7:00-8:00 !
И при этом такой график вы должны соблюдать регулярно.
Сон очень важный аспект при похудении, так-как именно во сне тело восстанавливается, сжигает жир, и максимально ускоряет обмен веществ.
Тренировки: Должны быть кардио т.е высокоинтенсивными.
На тренировке вы должны максимально выкладываться, только во время высокоинтенсивного тренинга, ваш организм "сжигает" калории, жир.
Ваш список тренировок должен состоять из: кроссфита, бега, табата и пр
Питание:
Самое важно при похудении - это питание.
Если в зале вы упорно тренируетесь, спите по 8 часов, а кушаете что попало, то к сожалению прогресса вам не видать. Поэтому ваша диета должна быть на высоте. Вы должны употреблять много белка, углеводов, полезных жиров.
Каждый ваш прием пищи должен быть сбалансирован по у.ж.б.
Калорийность пищи должна быть меньше, чем вы сжигаете в течении дня. Например: Вы сжигаете 2500 кал и должны кушать около 2400 за день.
Здесь мы поговорили об основах похудения. И если хотя бы один пункт из 3 вы не выполняете, то нужно что-то срочно менять.
А по подробнее о каждом аспекте вы можете прочитать на канале WOMEN_WORLD.
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ ПЕРВАЯ ЧАСТЬ!
ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ!
