Спортпит – это эффективный инструмент для любителей ЗОЖ, а не простая “химия”. В нем в концентрированном виде собраны все питательные вещества из обычной пищи. Сложно придерживаться сбалансированного меню со всеми макро- и микроэлементами, особенно при ускоренном ритме жизни. Специальное питание дает все необходимое здесь и сейчас. Далее вы найдете структурированную информацию о всевозможных видах добавок для активного жиросжигания.
BCAA
Комплекс незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) – это структурные части молекулы белка, которые представляют около 35% мышечных волокон. Что означает “незаменимые”? Наше тело не в состоянии вырабатывать ценные аминокислоты самостоятельно, поэтому они попадают в организм вместе с белковой пищей (куриное филе, постная говядина, яйца, орехи, морская рыба). В случае тренировок количество таких аминокислот нужно поддерживать с помощью спортпита.
При употреблении до и после тренинга они:
- снижают риск повреждений мышц, которые вызваны физическими упражнениями, и усиливают выработку структурных волокон;
- повышают показатели лептина в составе крови;
- способствуют поддержке клеток иммунной системы.
Другими словами, БЦАА помогают сохранить мышцы в ситуации активного жиросжигания, защищают от простуд, помогают контролировать чувство голода и активизируют сжигание лишних калорий.
L-Карнитин
Данное вещество регулирует транспортировку жировых клеток в мышцы, где они сгорают в процессе интенсивных силовых нагрузок.
Исследования показывают, что L-карнитин способствует окислению жировых клеток у людей с малым количеством лишнего веса. Также он незаменим для здорового функционирования клапанов сердца.
Жиросжигатели
Ассортимент таких средств на рынке просто ошеломляет, а производители не устают наделять их чудодейственными свойствами. В реальности эффективность препаратов для похудения совершенно разная. По способу воздействия жиросжигатели делятся на 2 группы:
Термодженики (в составе кофеин, эфедрин и т.д.) — увеличивают общую температуру тела и BMR;
Липотропики (другие химические соединения, такие как карнитин, холин) — влияют на способы протекания обменных процессов.
Приобретая такую добавку, тщательно проверяйте состав и не верьте сказкам, вроде малиновых кетонов и ягод годжи. Их польза для процесса сжигания жира не получила подтверждения у зарубежных исследователей. Выраженный эффект от курса жиросжигателей возможен лишь в том случае, если вы придерживаетесь основ правильного питания.
Протеин
Это привычный белок, только в форме концентрированного порошка. Он помогает обеспечить норму потребления белка в сутки. Протеин ускоряет механизмы сжигания жира, сохраняя при этом прежнюю мышечную массу.
Омега-3
Человеческий организм в процессе эволюции адаптировался к рациону с соотношением жирных кислот 1:1. Но сейчас баланс нарушился и составляет примерно 16:1 (с перевесом Омега-6-9).
Кислоты Омега-3:
- необходимы для сердца и сосудов;
- увеличивают мышечную массу и уменьшают жировую прослойку, снижают уровень гормона кортизола;
- положительно воздействуют на работу мозга.
Такие поликислоты можно найти в морской рыбе, семенах льна и т.д.
Витаминные комплексы
Увеличенное потребление энергии во время тренировок повышает потребность нашего организма в различных витаминах. Это относится и к минералам, таким как кальций, фосфор, хром, магний и др.
А во время сушки необходимо поддерживать здоровье иммунной системы, прочность костей и правильную работу внутренних органов дополнительными комплексами.
ФОТО: shutterstock.com
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
