Нужно ли составлять план своих пробежек и следовать ему? Советы о том, как систематизировать свои беговые тренировки так, чтобы они приносили пользу для здоровья.
Любая пробежка должна строиться по принципу «меньше амбиций – больше метров». Любители бега, не занимающиеся этим видом спорта профессионально, должны отдавать предпочтение легкому бегу с максимальной экономией энергии. По настоящему важной для вас является планомерная и длительная работа над собой, а не достижение разового бессмысленного рекорда. Если вы бегаете для обретения физической формы и укрепления здоровья, то это и есть цель, к которой нужно поступательно идти.
Изложенные выше утверждения будут восприняты критически теми, кто воспринимает бег исключительно в ультра-марафонском формате. К ним это не имеет никакого отношения, потому что для тех, кто бегает на скорость, работают отдельные правила.
Бег ради красоты и здоровья может показаться абстрактным определением, ведь люди всегда хотят получать быстрые результаты. К бегу это не относится, беговые тренировки – это не разовые акции, а образ жизни, который через какое-то время принесет эффект. Но для этого нужно без устали работать над собой, прикладывать усилия, а не просто ждать чуда.
Составление плана для бега – плюсы и минусы
Распорядок, продолжительность и интенсивность своих тренировок любители бега стремятся увязать в единый план, для этого они используют сомнительную информацию из интернета и свой опыт. Некоторые подходят к данном вопросу с чрезмерным рвением, они пытаются связать воедино десятки показателей – свой возраст и вес, количество потраченных калорий, средний темп, пройденную дистанцию и даже длину шага в сантиметрах. Бывает, что для анализа берутся даже процент бега и ходьбы на тренировке, количество вдохов и выдохов… Зачем?
У большинства людей желание бегать пропадет уже при виде такой информации, людям не хочется превращать спортивные тренировки в бюрократическую систему из данных и цифр, и они правы. Бег должен приносить удовольствие и пользу, а не головную боль от перенапряжения. Нужно признать, что есть люди, которым бесконечные подсчеты доставляют удовольствие, но их единицы.
Бег – это естественное для человека занятие, он не должен быть сложен. Избавьте себя от десятков советов и цифр, которые вы видели в разных источниках.
Запомните для себя простую формулу бега: Время умноженное на Желание равняется пройденному Расстоянию.
На начальном этапе нет необходимость вооружаться приемами профессиональных бегунов, а когда такая необходимость появится, вы это сразу же поймете.
Конечно, следует проявлять внимание и даже скрупулезность к вопросам собственного здоровья, но не стоит заменять физическую активность бесконечными теоретическими подсчетами. Не отнимайте у себя простой радости бега, иначе совсем скоро появится соблазн пойти на поводу у лени и заменить бег лежанием на диване у телевизора.