Наше тело сложный механизм состоящий из множества отдельных элементов, но мышцы на мой взгляд являются одним из важнейших в формировании и способностях тела, именно они позволят нам двигаться и для совершенствования этих способностей нам необходимо тренировать свое тело.
К мышцам нашего тела можно применять различные виды нагрузок, они направлены на разное развитие мышечной структуры
- аэробные (Кардио) нагрузки
- Анаэробные (Силовые) нагрузки
- Растяжки
Каждый вид нагрузок приносит мышцам определенный результат. Например аэробные нагрузи снижают вес, улучшают сердечно -сосудистую систему, дыхательную систему и снижают холестерин. Основными видами такой нагрузки являются бег, ходьбы, плавание. езда на велосипеде и занятия на кардиотренажёрах.
Вторым видом нагрузок являются силовые нагрузки они отвечают за развитие силы, корректировку формы мышц и тела в целом, рост мышечной массы тела. Основными видами таких нагрузок конечно же является тяжелая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт, армреслинг и пауэрлифтинг.
Третий вид нагрузок достаточно своеобразный и в основном служит дополнением к первым двум видам нагрузок. Растяжка позволяет улучшить эластичность тканей, подвижность суставов и улучшает результат силовых и аэробных нагрузок. основные виды гимнастика, танцы, балет, акробатика и боевые искусства.
Самое сложное упражнение на пресс заимствованное из боевых искусств.
Диванные упражнения для красивой фигуры.
Красивая и круглая попа. Комплекс для девушек дома.
Подписывайтесь!
