Всем хочется быть стройными, чтобы животик был плоским и облегающие платьица сидели на вас идеально.
Вот только посещать тренажерные залы вам некогда или просто лень.
Сейчас я расскажу вам, как без труда и без посещения тренажерных залов сделать живот плоским, а тело изящным.
Упражнение, о котором я вам расскажу, очень простое в исполнении и доступно каждому из вас.
Делать это упражнение желательно каждое утро, сразу после пробуждения.
Для этого даже не нужно вставать с кровати.
Для выполнения упражнения вам потребуются кровать, подушка и лента достаточной длины.
Легкое упражнение для плоского живота
- Берем подушку, сворачиваем ее в валик и перематываем подготовленной заранее лентой или бечевкой.
- Кладем свернутую в валик подушку на кровать и ложимся на нее так, чтобы валик оказался у вас под плечами.
- Ноги сгибаем под прямым углом.
- Голову слегка приподнимаем и цепляем руки под головой, сделав замочек.
- Чуть приподнимаем таз и отталкиваясь ногами прокатываемся по валику, делая движение спереди - назад. В процессе прокатывания валик должен оказаться у вас под лопатками.
- После этого делаем движение в обратную сторону так, чтобы валик снова оказался под плечами.
- Чтобы легче было удерживать таз на весу, напрягаем пресс.
- Повторяем движение 10 раз.
Это упражнение поможет вам укрепить мышцы пресса, ягодиц и задней поверхности бедра.
Делайте это упражнение каждый день и ваша фигура станет стройной и красивой.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.
