Здравствуйте, дорогой читатель! В этой статье я поделюсь с тобой ошибками, которые ты можешь совершить при похудении.
Дам тебе один совет: допустим, ты худеешь, тебе кажется ты всё делаешь правильно, но вес и твой внешний вид почему-то стоит. ПОМНИ, что нужно учитывать не только те калории, употребляемые при основном приёме пищи, но и перекусы, и напитки! Это играет большую роль.
Не нужно строго себя ограничивать. Не относись к себе слишком строго. Не думай, что еда это твой враг, ведь, это совсем не так!
Также важно учитывать, то сколько ты ешь. Даже, если это и полезная еда, следи за количеством съедаемой порции. Ни в коем случаи не голодай!
Знай, что завтрак должен быть плотный. Завтрак является самым главным и важным из всех приёмов пищи. Старайся есть понемногу, но почаще, примерно 4-5 раз в день. На ночь яблоко и вода или же стакан кефира творят чудеса!
Нерегулярность тренировок не ведёт к успешному снижению веса. Поверь, стоит 2 раза прогулять, а потом уже совсем отлыниваешь! Не держи в голове мысль: " сегодня не позанимаюсь, ничего и не случиться", "Ладно, сегодня уж отдохну, а завтра 100% буду заниматься!" и всё в этом роде.
Советую начать бегать, когда сама начала увидела результат почти сразу же. Начни с малого. 5 минут ходьбы затем бег 1.30 минут, затем 2 минуты ходьбы и снова бег 1 минуту. Чередуй ходьбу и бег, чтоб не изнурять себя. Для начала хватит и 10 минут такой тренировки.
