Йога-танец – это специфическая разновидность медитации в динамике и принудительной релаксации. Если вы любите музыку и танцы, то это направление станет лучшим выбором.
Испокон веков танцам приписывали целительную силу и способность наполнять человека позитивными эмоциями. Сочетание восточных практик и танцевальных искусств породили очень сильное направление, способное разрешить целый ряд насущных для современного человека вопросов. Каждое действие на тренировке сопровождается определенным типом дыхания. Направление представлено уникальным симбиозом упражнений из Хатха йоги, элементов классической хореографии, импровизации и пластики.
Ученики на занятиях ощущают небывалый прилив творческой энергии и ее фееричное освобождение, делающее возможным вольную импровизацию.
Также тренинги приносят ощущение целостности человека в самом себе и при этом его единения со всем окружающим миром. Постепенно все ученики отмечают, что их тела становятся более подтянутыми, а разумы – более спокойными. У каждого появляется понимание счастья и спонтанной радости, возникающей в процессе танце и работы со своей энергией.
Искусство танца часто приравнивают к отдельному языку, Йога-танец наглядно это демонстрирует, включая в себя и движения, и символы, и жестикуляцию. Этот язык очень прост для понимания, им пользуются люди во всем мире вне зависимости от этнической и лингвистической принадлежности. Во время выполнения упражнений в исполняющем пробуждается Кундалини, энергия, которая в состоянии покоя постоянно пребывает у основания позвоночника, а в моменты пробуждения свободно протекает в любую часть тела. Пробуждение Кундалини – это и есть тот самый особенный танец, при котором разум и тело синхронно работают, порождая новые методики и движения.
Большинство авторских методик танца строятся на базе Йоги в танце, залогом успеха является высокая эффективность и быстрое достижение успехов. В качестве яркого примера можно привести знаменитую студию Танцевальной йоги Владимира Негадаева, где также преподаются славянские и индоарийские танцы, а также школу «Танец Шивы» под руководством Андрея Лаппы, где проводятся обучающие программы по индийским ритуальным танцам.
Отличия Йоги в танце от других направлений
Можно услышать отзывы от практиков с опытом о том, что Йога в танце – это обыкновенная фитнес-дисциплина, но на самом деле это не так. Данное направление и правда не требует ставить перед собой ограничения вроде вегетарианства, отшельнического образа жизни или изучения сложных философских трактатов. Главным объектом тренировок действительно является тело человека, но работа с ним – это инструмент, ключ к сознанию. Для того, чтобы ощущать себя здоровым и счастливым, человеку нужно привести себя к гармонии между физическим и тонким телом, а танцевальная йога дарит именно этот баланс. Через согласованные с тренером или импровизационные движения человек приходит к балансу со всем окружающим миром, расширяет границы своего сознания до вселенской бесконечности.
Йога в танце включает в себя выполнение асан, но главное внимание уделяется не позам, а движениям между ними. Именно эти движения и создают танец, делают практики динамичными и очень энергичными. К танцевальным движения подключаются особенные положения рук (хасты) и пальцев (мудры), движения глазами и головой, что усиливает связь с сознанием и энергетические потоки во время урока. А комплексы дыхательных упражнений ощутимо усиливают эффект от упражнений физических, они построены на йогическом дыхании, то есть используется поверхностное, среднее и брюшное дыхание. Со временем мастерство учеников увеличивается до такой степени, то они становятся способными к внутреннему дыханию, которое исходит прямо из энергетических каналов в теле.
Различные методики предполагают отличающиеся форматы уроков, некоторые из них предполагают лишь персональные практики, другие основаны на синхронизации каждого действия с партнером. Парные занятия танцевальной йогой учат подстраиваться под ритм другого человека, ощущать и распознавать исходящие от него энергетические потоки. Особенно интересны групповые классы, так как на них образуется синергия, в которой имеется незримая частица каждого из присутствующих.
Каким будет урок по Танцевальной йоге?
Для новичка главным аспектом занятий является теория, они осваивают принципы Йоги в танце и разучивают базовые упражнения. Затем посетители классов начинают чувствовать себя более раскованно, они позволяют себе самопроизвольные движения, которые им подсказывает само тело и проходящая по нему энергия. Изначально ученик смотрит на своего наставника и выполняет все его указания, позже роль учителя отходит на второй план, практик набирается опыта и становится способным учить и наставлять себя самостоятельно!
Асаны в Танцевальной йоге взяты из Хатхи, именно их новички и разучивают на своих первых занятиях. Когда позиции отработаны до автоматизма, начинают появляться их связки, то есть танцевальные движения, а также мудры и хасты. В последнюю очередь подключаются дыхательные техники, с этого момента практик перестает быть новичком, направление и все новые возможности открываются перед ним в полной мере.
Кому можно порекомендовать Йогу в Танце?
Среди жителей городов, особенно больших, сложно встретить человека, который не страдал бы от бешеного ритма, рабочих и личных стрессов, болезней, негативных эмоций и прочих неприятных факторов. Если не принимать меры, то такие состояния будут выливаться плохим настроением, бессонницами и ссорами с близкими людьми. Йога в танце является интенсивной мерой воздействия на такую ситуацию, при этом ее методики достаточно мягкие. Ослабленные заболеваниями люди не чувствуют перегрузок на уроках, загруженные заботами – успешно расслабляются на них, даже непоседливые дети любят эти веселые и позитивные практики. Особенно танцевальная йога рекомендуется подросткам, для них это способ держать свой внутренний мир под контролем, понимать себя.
С осторожностью следует отнестись к занятиям людям, перенесшие травмы позвоночника и ног. И в этом случае танцевальную йогу нельзя полностью запретить, но потребуется составление персональной программы с оптимальной периодичностью тренировок и обязательным включением в уроки элементов исцеляющей Йогатерапии.
Эффективность танцевальной йоги
Практики Йоги в танце приносят пользу телу и душе. Человек очень быстро начинает отмечать позитивные изменения в плане физиологии – появление пластики тела и красивой осанки, правильное формирование мышечной системы, избавление от физических блоков и ограничений. Более фундаментальными результатами являются укрепление иммунитета, усиление регенерации всех тканей в организме, стимуляция репродуктивной функции и улучшение памяти.
Духовную пользу нельзя ощутить столь быстро, но эффект от нее не менее значим. Это постоянное ощущение наполненности позитивной энергией (то есть счастья), избавление от стресса, тревожности и усталости. Через танец человек детально познает и принимает свой собственный внутренний мир, становится более чуток к чувствам и энергетическим потокам, исходящим от окружающих. Столь высокая чувствительность помогает превосходно выстраивать отношения профессионального и личного характера.
