Всем привет вы снова на канале "Спорт это жизнь" и сегодня мы проведём отличную тренировку которая поможет нам создать объемную накаченную грудь. Сразу хотим отметить что данная тренировка будет довольно-таки интенсивной и если можно так сказать убийственной, так что приготовьтесь сегодня поработать по-настоящему. Самое главное в нашей сегодняшней тренировке это добиться максимально массивного пампинга. Наверное вам уже не терпится, поэтому меньше слов больше повторений, давайте уже начинать.
И первым упражнением которое мы будем выполнять в сегодняшней тренировке будет жим лежа. Здесь мы выполним 10 подходов и все они будут по 15 повторений, поэтому рассчитайте пожалуйста свой вес чтобы выполнить все 10 подходов по 15 повторений. Ещё хочется отметить что выполняя жим лежа на горизонтальной скамье вы можете начать с легкого веса в котором уверены на 100% что выполните 15 повторений, а затем с каждым подходом увеличивать вес, но не забывайте, увеличивать надо ровно настолько чтобы вы смогли выполнить все 15 повторений на протяжении 10 подходов.
Вы искали ответ на вопрос как сделать большую плотную грудь, вот он ответ. Если вдруг в конце выполнения наших подходов вы понимаете что достигли мёртвой точки и не можете дойти до конца, просто положите штангу и отдохните в течении 10 секунд, затем снова выполняйте упражнение чтобы в итоге добить необходимое количество повторений. Также здесь вы можете сбросить немного веса, самое главное, это доделать данное упражнение до конца.
Затем ребята сразу переходим к наклонной скамье и начинаем выполнять 5 подходов по 12 повторений жим гантелями. Снова напоминаем вам что необходимо выбирать такой вес которым вы сможете выполнить все пять подходов. В данном упражнении основной задачей является пригнать в нашу грудь крови столько сколько насколько это возможно. К тому моменту как вы будете заканчивать выполнение 2 подхода ваша грудь уже будет настолько забита что вам будет казаться будто бы она горит. Но так оно и есть наша цель чтобы грудь была полностью забита.
А затем мы подходим к кроссоверу и начинаем выполнять сведение рук. Здесь мы сделаем так же 5 подходов но на этот раз выполним уже по 15 повторений. Главной задачей данной тренировки является накачать в грудь столько крови, сколько это возможно. Здесь мы должны сконцентрироваться на том чтобы максимально качественно поражать мышцы груди в каждом повторении. Скорее всего вы будете чувствовать что у вас уже нету сил для выполнения данного упражнения, но помните что ваше тело прекрасно приспосабливается к нагрузкам, всё что вам нужно это просто подвергнуть его стрессу, ваши мышцы будут просто в шоке но им захочется выдержать данную нагрузку. Благодаря этому вы с каждым разом становитесь всё сильнее и сильнее. После выполнения такой тренировки ваша грудь должна выглядеть примерно вот так .
После выполнения данной тренировки вы будете полностью вымотаны и скорее всего уже не сможете ничего делать в этот день, но поверьте нашему опыту, уже после 5 или 6 таких тренировок вы будете считать это нормой. Это была наша очередная тренировка для накачки огромной объемной груди. Мы надеемся что она вам очень сильно понравилась. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на канал ведь впереди ещё очень много интересных тренировок.
