В наше время большую популярность набирают уличные тренировки с весом своего тела. В этом направлении сейчас существует множество медийных личностей, демонстрирующих свои способности и особенности тренировок. Сегодня разберем тренировку, пожалуй, самого известного воркаутера - "Ганнибала Кинга"
Тренировки Ганнибала различаются по сложности и уровню подготовки спортсмена. От базовых тренировок до самого продвинутого класса.
Хочу заметить что даже базовый уровень очень эффективен и энергозатратен, потому будет не легко)
Базовая тренировка.
Упражнения делаются по кругу без остановки. Между кругами отдых 1-2 минуты. 7-10 кругов и почувствуете свою мускулатуру по максимуму
1. Подтягивание на турнике (6-10 раз)
2. Отжимания на брусьях (8-15 раз)
3. Приседания (30 -45 раз)
4. Отжимания от пола (12-20 раз)
Перед тренировкой обязательно хорошо разомнитесь и растянитесь!
Если тренировка зашла, буду выкладывать и другие программы тренировок воркаут. Всем силы!
