Брусья это спортивный снаряд, я не скажу что на нем можно прокачать все мышцы, но вот верхнюю часть вашего тела точно.
Самым эффективным образом на брусьях, можно хорошенько прокачать руки, грудь и пресс, так же задействована спина и шея.
Отжимания на брусьях очень эффективный способ не только придать рельеф вашим рукам и груди, но так же и накачать силу и выносливость. Для увеличения объемов мышц необходимо делать отжимания с утяжелением и количеством повторов 8-10, если при этом будет срабатывать мышечный отказ, то и объемы мышечной ткани будут расти, так как это одно из важнейших условий роста мышц.
Отжиматься на таком снаряде тоже можно по разному, создавая большую нагрузку на определенные группы мышц, примеры с низу
Пресс на брусьях. Для прокачки на брусьях пресса используют упражнение уголок, по себе скажу упражнение сложное, а уж те кто может ноги к голове подтянуть, это уже сверх люди какие то)))))))) Варианты есть, можно поднимать к груди не прямые ноги а колени, со временем выпрямляя ноги, а потом удерживая уголок.
Имея брусья дома, ну или они есть на каждой спорт площадке можно очень даже не плохо привести себя в форму!
Успешных тренировок!
Тренировка девочкам. Суперсеты на пресс, бедра и ягодицы.
40 лет и гири. Тренировка с гирями.
3 основных упражнения на прокачку трапеций.
