Если ты тренируешься и посещаешь зал после работы, то твое питание должно быть направлено на рост мышц и завтрак не исключение. Потрать пол часа утром на приготовление полноценного питательного завтрака вместо того что бы валяться в пастели.
Запомни завтрак это основа питания с него начинается день и от него зависит весь процесс набора мышечной массы. Если вы не получите с самого утра нужные компоненты, а именно белки, жиры и углеводы, ваш организм не сможет подготовиться к тренировке или попросту не успеет восстановится.
Пример полноценного завтрака с необходимым количеством всех трех макронутриентов, аминокислот и микроэлементов.
Ингредиенты
- 4 яйца
- 150 грамм копченой семги
- 5-6 помидорок чери
- половина авокадо
Приготовление:
Все очень просто, взбиваем яйца прямо на сковородке, добавляем перца соли по вкусу обжариваем и высыпаем в горелку. Добавляем нарезную семгу и сбрызгиваем лимоном, туда же крошим помидоры и трем авокадо перемешиваем и готово.
А так же пьем кофе или чай, на десерт можно съесть банан он очень богат углеводами, а с утра они нам очень нужны.
Вот такой завтрак наполнит вас силой и всеми нужными компонентами для работы организма.
Подпишись на наш канал и читай каждый день много интересного из мира фитнеса!
5 продуктов для быстрого роста мышц.
Комплекс с собстевенным телом для тех кому за 40.
И многое другое не менее интересное!
