Мы с женой довольно занятые люди и чаще всего так называемые застолья мы проводим раздельно и по кафешкам. Из-за разъездной работы проводим вместе незначительное количество времени. С таким ритмом жизни за 5 лет я набрал округлые формы в области живота.
Жена ничего не говорила, но я видел, что ее это не особо устраивает. В итоге на работе мне дали командировку на месяц и я решил удивить жену, приехав из нее без того самого "животика раздора".
Что я делал, чтобы похудеть?
1) Отказался от походов в рестораны быстрого питания. А скажу вам, в Америке, куда меня сослали на месяц это совсем не просто сделать. Кругом забегаловки, которые так и манят к себе.
2) Разбил приемы пищи на 5 подходов: завтрак, полдник, обед, второй обед, ужин.
3) После 20:00 я не ел! Вот вообще ничего не ел. Только пил. Но пил воду, не подумайте :)
4) Записался в зал. Вот кто бы что не говорил, а спорт СИЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ВЕС. Пока не начал тягать железо результаты не шли. Ходил я в зал утром и вечером. И да, я решил сидеть на спортивном питании для быстрого результата.
5) Наладил режим сна до 8 часов в сутки.
Мой день выглядел следующим образом:
Подъем в 6:00.
6:10 стакан воды.
7:00 каша
8:00 тренировка в зале
С 10:00 проводил время на работе (она у меня на 50% разъездная)
11:00 полдник (фрукты, салат)
14:00 полноценный обед (суп + второе)
16:00 второй обед (фрукты, смузи)
19:00 домой с работы шел пешком (!) - 2 километра
19:30 ужин (овощи или что-то из творога)
20:00 тренировка в зале
22:00 сон.
За месяц смог похудеть на 15 килограммов
Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)
Именно ваш "палец вверх" мотивирует нас делиться с вами интересными статьями.
