Здравствуйте, дорогие читатели!
Рада Вас приветствовать на моем канале!
Сегодня я расскажу Вам несколько Мифов о силовых тренировках!
1 Миф - Если Вы перестанете заниматься в тренажерном зале, ваши мышцы превратятся в жир!
Это совсем не так!
Мышцы никаким образов не могут стать ЖИРОМ. кости же не могут стать мышцами или соединительными тканями.
Но вот растолстеть после длительного прекращения силовых, вы можете. В течении тренировки и после нее организм всеми силами сжигает калории. Как только вы перестаете заниматься, калории сокращаются. Постарайтесь изменить свои привычки в питании, и потребляемые калории, и у Вас не будет вероятности набрать лишний вес.
2 Миф - "Опытные тренера" утверждают, что нужно в день тренировки качать только одну группу мышц.
Большинство тренеров говорят что такой способ более эффективнее, но исследования показывают что такой способ тренировок не подходит.
Как я точно знаю, на личном опыте, Вам понадобиться время для восстановления, что мышцы росли, то получается что этот режим ведет к снижению нагрузки на другую группу мышц, и может образоваться так называемое "плато".
Советую Вам нагружать 3-4 группы мышц в одной тренировки. Таким образом у Вас получится больше нагружать мышцы и больше отдыхать. Делайте круговые тренировки, они помогут развить силу, выносливость, ну и конечно сжечь больше калорий!
3 Миф - Говоря что тренажеры более эффективнее, чем свободные веса!
Как позывает практика, свободные веса также важны в силовой тренировке.
Силовые тренировки не позволяют развивать функциональную силу. Доказано что упражнения со свободными весами очень хорошо нагружают мышцы. Свободные веса помогают сделать тело более эффектным и пропорциональным.
Свободные веса улучшают систему сердца, заряжают энергией на весь день!
Совмещайте силовые и тренировки со свободным весом и тогда результат не заставит Вас ждать. Например: день в тренажерном зале, день Фитнес (бег, велосипед, скакалка).
Спасибо что прочитали статью, надеюсь она была для Вас полезной!
Подписывайтесь на мой канал, Вас ждет много интересных статей!
