Приветствую читателей канала!
В статье расскажем о пяти простых упражнениях для здоровья сосудов, упражнения помогут восстановить полноценное кровоснабжение.
Упражнения не займут много времени, 10-15 минут в день.
Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Упражнение 1
Сядьте на стул, спина ровная и на протяжение 3-4 минут, выполняйте вращения движения головой. Сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Упражнение улучшает кровоток в головном мозге.
Упражнение 2
Встаньте ровно, выпрямите спину, ноги поставьте на ширину плеч.
Поднимите вверх руки и переплетите пальцы, медленно наклоняйтесь (как будто рубите дрова).
Упражнение тренирует сердечную систему и сосуды головного мозга.
Выполняйте 8-10 повторений.
Упражнение 3
Встаньте ровно, руки поставьте перед собой на уровне плеч, ноги поставьте на ширине плеч. Выполняйте махи ногами, поперечно дотрагивайтесь носком правой ноги к левой руке и наоборот.
Упражнение укрепляет сосуды ног.
Выполняйте 10 повторов для каждой ноги.
Упражнение 4
Ровно лягте на спину, вытяните руки вдоль корпуса, после поднимите прямые ноги. Зафиксируйте тело в таком положение, руками поддерживайте поясницу.
Упражнение для тренировки сосудов и улучшения кровотока.
Продолжительность упражнения от 2 до 4 минут.
Упражнение 5
Встаньте прямо, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч, согните ноги немного в коленях, поставьте руки в стороны и делайте медленные асинхронные движения. Вращайте правую руку вперед (гребок), а левую назад.
Упражнения укрепляет сосуды рук.
Выполняйте движения руками не менее 3 минут.
Так же для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)
