Лето не за горами. Именно сейчас очень важно не тратить время впустую, а прокачать свое тело и подготовиться к пляжному сезону на все 100%.
Весна вдохновляет на перемены, и ты уже поставила перед собой большие цели: правильно, доступно и просто привести себя в отличную форму перед отпуском, начать заниматься спортом и спать не менее 8 часов в сутки. Но с чего же стоит начать? Все подробности рассказывает олимпийский призер и фитнес-эксперт Herbalife Nutrition Елена Говорова.
Еще месяц-два и начнется долгожданный пляжный сезон. Самое время взяться за свое тело: с чего начать – 3 правила от Елены Говоровой.
И результат тебе гарантирован!
Рекомендую придерживаться этих простых правил не только перед пляжным сезоном. Ты увидишь, как качественно поменяется твоя жизнь. И дело не только в красивой фигуре, а в энергии и уверенности, которую ты будешь излучать.
Сбалансированное питание – это уже 80% успеха. От того, что, как и когда ты ешь, зависят твое самочувствие, настроение, уровень энергии и тонус. Добиться хороших результатов невозможно без учета этих факторов. Поэтому удели максимум внимания своему рациону.
Особенно важно не пропускать утреннюю зарядку. Она должна состоять из качественно подобранных индивидуальных упражнений.
Старайся не пропускать ни одного дня без физической активности. Не придумывай и не оправдывай отговорками, например, «сегодня нет времени на занятие» – ведь выделить 15 минут для себя в течение дня несложно.
Занятия спортом должны приносить удовольствие, а не отнимать силы. Выбери подходящее направление: аэробика, аквааэробика, пилатес, йога, бег, плавание, тренажерный зал… Главное – делай то, что тебе нравится и приносит удовольствие.
Самое эффективное упражнение – встать с дивана, оторваться от компьютера или телевизора, и начать что-то делать. Принять решение и начать действовать. Если нет возможности, времени или желания заниматься в спортзале, просто увеличь физическую нагрузку.
Все упражнения пойдут на пользу, главное – постоянство, а также строить тренировочный процесс «от простого к сложному». Начинай с простых и знакомых упражнений, которые тебе нравятся, которые у тебя получаются.
Конечно, лишние килограммы могут уйти за счет правильного сбалансированного питания. Однако в случае слишком быстрого похудения кожа, действительно, может потерять упругость. Более того, быстрая потеря веса очень вредна для здоровья. Это стресс для организма. И, как правило, человек в последствии набирает еще больше веса.
Чтобы избежать этой неприятности, достаточно включить в режим дня обязательные физические нагрузки. У тебя нет возможности, времени или желания заниматься в спортзале? Тогда, повторю, – просто увеличь физическую нагрузку – делай несложную зарядку, побольше ходи пешком, чаще гуляй на свежем воздухе.
«»«»
Добиться хороших результатов можно, придерживаясь простых правил:
Я нашла для себя лучшую систему питания, которая подходит моему ритму и образу жизни – продукты компании Herbalife Nutrition. Утро я начинаю с Протеинового коктейля Формула 1, Травяного напитка и Растительного напитка Алоэ.
Такой сбалансированный завтрак не только заряжает меня энергией и восполняет запасы питательных веществ, но и помогают эффективно контролировать вес и качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Кстати, после тренировки всегда пью белково-углеводный коктейль «Восстановление силы».
Лучшая мотивация – это собственная жизнь. Меня как-то спросили, над чем я сосредотачивалась, когда выполняла тройной прыжок? Я не задумываясь, ответила: «на себе». И всем читательницам посоветую: сосредоточьтесь на себе и у вас все получится. А также отслеживайте свой прогресс.
Ничто так не вдохновляет на свершения, как видимый результат собственного труда и усердия. Не забывайте хвалить себя за каждый успех.
Люди, ведущие активный образ жизни, более энергичны, больше успевают и лучше себя чувствуют. Именно эта мысль должна помочь двигаться к цели. Питайся сбалансированно, регулярно выполняй физические упражнения, и ты быстро достигнешь максимума своей формы!
Источник
Ракурс и поза на новом фото актрисы дала повод для размышлений. Елизавета Боярская опубликовала на
В документальном фильме Примадонна рассказала об интересных моментах своих отношений с поэтом. Первый канал в
В откровенном интервью шоумен рассказал о семейной жизни и тяготах профессии. Дело было за кулисами
Микел Робертс (Mikel Roberts) — талантливый фотограф и ретушер, который в настоящее время живет и
В мире набирает популярность вид спорта, который сочетает в себе не только здоровый образа жизни,
Лето не за горами. Именно сейчас очень важно не тратить время впустую, а прокачать свое
Сексуальные ягодицы и подтянутые бедра – заветное желание для знойного лета! Красивая попа дает нам
Дом, работа, семья, дети и еще учеба…в таком графике просто нет места спорту! Но это
Белковая диета — самый популярный вид диеты среди худеющих девушек. Она считается очень эффективной. Но
