Как только перестаете тренироваться ваши мышцы уходят но не сразу, постепенно.
Если делаете перерыв.
В то время пока длиться перерыв, количество мышц упало на 7,4%, скорее всего это связано с гликогеном, ведь он удерживает воду и в мышцах, после чего увеличивается их объем.
Как только вы прекращаете заниматься гликоген понижается, и размер мышц становится меньше.
Как показали исследования в 2017 году, у них уходит мышечная масса, такие перерывы могут быть очень полезны.
Через пару недель без тренировок гормон роста увеличивается на 35%, андроген на 15,5%, в таких условиях мышцы растут хорошо, в ходе чего после длительного отдыха будут хорошие результаты.
Сила.
Через несколько недель спортсмены которые тренируются постоянно, у них нету изменений в силе. Даже через четыре недели без тренировок у них не обнаружено изменений в силе и выносливости.
Люди которые только начали заниматься и потом делает отдых, сила снижается после трех недель. Если вы занимаетесь на протяжении шести недель, то когда делаете перерыв в две недели, ваша сила остается прежней.
Что происходит с выносливостью
Если вы прекратили заниматься ваша выносливость снижается быстро, если же вы новичок то ваша выносливость снижается через три недели. У людей которые тренируются довольно долго выносливость понижается медленно.
Из этого следует сделать вывод что:
1. Через несколько недель перерыва сила и мышцы остаются на том же уровне.
Смотря в какой степени вы тренируетесь, выносливость может уменьшится на 5-27%, но как вы возобновите тренировки, все восстановится.
2. Если перерыв короткой то может пойти только на пользу,через пару недель в организме повышается гормон роста и тестостерона.
3. Если долго и упорно заниматься спортом то вам потребуется достаточно времени чтобы ваша энергия и выносливость упала.
Спасибо что прочли мою статью, подписывайтесь на мой канал, Вас ждет много интересного!
