Aoife O’Neill, дипломированный физиотерапевт, инструктор по пилатесу и йога-практик, консультант портала Outsider объясняет ключевую разницу между йогой и пилатесом, чтобы помочь Вам решить, какой вид упражнений подойдет именно Вам.
Йога и Пилатес – две системы упражнений, особо выгодных для здоровья. Они связаны с управлением телом и сознанием, то есть позволяют ученику лучше понимать свое тело и достигать самопонимания через удерживание различных позиций, которые развивают мобильность, силу и ментальную дисциплину. Они также относятся к щадящему типу физических упражнений. Основная разница состоит в том, что йога предназначена для улучшения гибкости тела и суставов. Тогда как пилатес работает с расслаблением и напряжением мышц.
Конечно, лучшим вариантом будет попробовать и то и другое, чтобы понять, какой вид упражнений подходит Вам больше. Я всегда стараюсь понять цель занятий: если Вы хотите укрепить мышцы спины и повысить стабильность корпуса от бедер до грудной клетки, для Вас подходящим будет пилатес. Если цель – добиться большей гибкости и освобождения ментальной зоны, я бы советовала йогу.
В общем и целом, если у Вас есть постоянные боль или слабость в шейной зоне или спине, которые затрагивают в итоге руки или ноги, я советую укрепление этих зон и выравнивание осанки посредством пилатеса. Если зажатость и негибкость – основная проблема, я бы советовала йогу. Оба типа упражнений будут полезны для Вашей осанки.
Важно найти группу или тренера, которые помогут восстановиться и зарядиться энергией, оздоровить нервную систему до уровня ее максимального функционирования.
Обычно бегуны, триатлонисты и спортсмены, занимающиеся тренировками на выносливость, страдают от перенагрузки, механических травм типа эпизодической боли в колене или повреждения ахиллова сухожилия. Современный подход в реабилитационных и предреабилитационых мероприятиях по работе с этими травмами говорит о том, что крепость и состояние центральной зоны, от бедер до поясницы и далее до грудной клетки, имеет первостепенное значение для снятия давления с конечностей. Поэтому пилатес, направленный на укрепление, вытягивание и контроль этой зоны, будет более чем полезен как никакой другой вид упражнений. Научные исследования показали, что как йога, так и пилатес будут лучшей практикой работы с болезненным шейным и спинным отделами.
С точки зрения снятия стресса, лучше не давать телу таких нагрузок, какие характерны для нормальной/привычной легкоатлетической активности. Психологический эффект от более медленных и менее интенсивных нагрузок состоит в повышении уровня ментальной организованности. Поэтому поиск группы или тренера, которые помогут Вам восстановиться и зарядиться энергией, оздоровить нервную систему до уровня ее максимального функционирования, является крайне важным. В зависимости от особенностей организма и индивидуальности, каждый найдет то, что наилучшим образом подходит именно ему. Часто полезным оказывается смешение тренировочных практик. То есть можно попробовать блок упражнений из пилатеса или йоги в этом сезоне, чтобы подготовить себя к другому виду нагрузок в будущем.
Важно найти именно тот тип тренировочных практик с точки зрения их доступности, удобства, размера группы и преподавателя, который подойдет именно Вам. Пробовать что-то новое всегда интересно, и если Вы задумались о том, чтобы начать, – самое время присоединиться к группе.
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
