На вопрос отвечает врач-диетолог клиники "УГМК-Здоровье" Оксана Николаевна Выдря.
У обычного человека рацион в любом случается окажется дефицитным по большинству микронутриентовна 20-30%, даже если он соблюдает правильно построенный, сбалансированный по белкам, жирам, и углеводам. Поэтому для сбалансированного питания, особенно в условиях непривычных физических нагрузок, необходимо вводить в рацион правильно подобранные витамины.
Два вида витаминов
Все витамины делятся на натуральные и синтетические.
Натуральные качественные витамины изготавливаются только из природного сырья, отличаются оптимальным соотношением всех компонентов, которые соответствуют физиологическим потребностям человека.
Состав витаминов подобран так, что покрывает дефицит микронутриентов у обычного городского жителя.
Синтетические витамины без присутствия дополнительных природных компонентов не представляют никакой ценности.
Учитывая индивидуальные потребности человека состояние его здоровья, специалист подберёт витаминно-минеральный комплекс (спортивный, для мужчин, для женщин, усиленный и так далее).
Важно помнить!
Витамины нельзя принимать натощак, они усваиваются только с белковой пищей . Если их принимать натощак, могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварительной системой.
Я своим пациентам рекомендую только натуральные витамины со стандартом качества GMP.
Стандарт GMP (Good Manufacturing Practic, Надлежащая производственная практика) — система норм, правил и указаний в отношении производства лекарственных средств, медицинских устройств, изделий диагностического назначения, продуктов питания, пищевых добавок и активных ингредиентов.
Если не принимать витамины при повышенной физической нагрузке, колоссального вреда для здоровья не будет, но человек просто не сможет выдерживать эти нагрузки без сбалансированного питания и помощников витамин.
