Приветствую читателей канала!
Нету времени ходить в тренажерный зал. Попробуйте 7 минутную тренировку, которая не уступает занятиям в тренажерном зале.
Программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения упражнений понадобится стул и стена.
12 упражнений объединяют современные принципы высокоинтенсивной тренировки и не уступают посещению тренажерного зала.
Высокоинтенсивные интервальные упражнения оказывают одинаковое воздействие на организм, как и длительные тренировки на выносливость, но с меньшим временем.
Упражнения показанные на картинке следует выполнять в указанной последовательности, так как они поочередно задействуют мышцы верхней и нижней половины тела.
Упражнения выполнять короткими сетами продолжительностью 30 секунд.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)
