Природа-матушка позаботилась обо всем. В древние времена, когда люди ещё не умели готовить разнообразные блюда и питались тем, что найдут, в основе их рациона были фрукты, корнеплоды.
Всё что необходимо нашему организму, содержалось как раз в этом питании. Фрукты - это живое питание. Они состоят из клетчатки, которая играет огромную роль в очищении нашего организма. Кроме того, фрукты с избытком наполнены витаминами. Например, цитрусовые - это кладезь витамина С. Яблоки и бананы содержат в себе много железа и калия, богаты антиоксидантами, различными полезными микроэлементами.
Польза фруктов неоспорима. И существует необходимость в ежедневном их употреблении. Фрукты можно кушать в разном виде. Например, приготовить фруктовый салатик, или просто выжить из цитрусовых свежий сок.
Надо отметить интересный факт, о котором многие люди даже не задумываются. Фрукты разных цветов имеют в своем составе разные вещества. Так, например, зеленые - богаты витамином К, калием, фолиевой кислотой и омега-3. Красные фрукты, содержат ликопен, желтые и оранжевые - богаты аскорбиновой кислотой.
Есть фрукты, которые употреблять необходимо ежедневно. Их польза, считается чуть больше чем у других.
К ним относятся:
-яблоко - укрепляет иммунитет, способствует улучшению пищеварения;
-апельсин – защищает от вирусных заболеваний, тонизирует организм;
-груша – поддерживает нужный уровень сахара в крови;
-абрикос – полезен для зрения, нервной и пищеварительной системы;
- лимон – содержит большое количество витамина С, является отличным жиросжигателем;
- киви – очищает организм от шлаков, содержит много витамина С;
- гранат – замедляет развитие раковых клеток;
- хурма – обладает великолепным химическим составом, много аминокислот и оксидантов;
- банан – способствует гашению изжоги, помогает при гастритах;
- виноград – борется с повышенным артериальным давлением и бессонницей.
Этот список можно продолжать бесконечно. Но эти фрукты, пожалуй, самые полезные и доступные в нашей широте.
Ешьте фрукты каждый день. И вы непременно заметите улучшение своего здоровья. Порадуйте свой организм и себя!
