Зачастую я слышу от людей фразы: «у меня нет времени на весь этот спорт», или «у меня нет денег на абонемент», «у меня сил нет в зал идти после работы» и прочую чепуху. Все её слышали верно? Хорошо давайте разберёмся, кому нужен тренажёрный зал?
Тот объём функционала, который предоставляет оборудование фитнес клуба однозначно нужно выступающим спортсменам, скажем девушкам-бикини, менсфизикам и бодибилдерам. Так как для спортсмена крайне важна детальная мышечная сепарация прорисовка и проработка каждой мышечной группы в отдельности. Чего и позволяет достичь, широкий перечень тренажёров и снарядов в тренажёрном зале. Однако скажите, пожалуйста, вас будет волновать то, как у вас секутся квадрицепсы, если у вас ляхи жирные??! Или будет ли тощего парна волновать объём его брахиалиса, если у него и бицепса то нету и он даже не знает что это «брахиалис» и где он находится?
НЕТ! 99% посетителей фитнес клубов не являются профессиональными спортсменами, а просто хотят привести себя в форму, сбросить жирок или наоборот нарастить мяска. Тощие парни хотят сделать ноги и руки толще просто мясистее и плевать они хотели на сепарацию мышечных групп! А девушки хотят сделать их тоньше! И их мышечный рельеф скорее пугает, чем манит. Так объясните мне, зачем вам столько оборудования? Просто сбросить вес, или набрать мяска, можно хоть дома, если регулярно тренироваться и ПРАВИЛЬНО и регулярно питаться.
Многие говорят: «я дома не могу приседать со штангой». Хм, дайте подумать, а ты можешь присесть со своим весом? Да? Хорошо. Сколько весишь? 60? Приседай на 1 ноге, нагрузка будет эквивалентна приседанию с 60кг штангой!
Отжимания? Парни говорят слишком легко. Значит, вы просто не умеете отжиматься. Как насчёт медленных негативных отжиманий? Когда вы ровно 5 секунд опускаетесь и 1 поднимаетесь? Сделайте так 20 раз, на 5 подходов.
Выпады, бёрпи, турник и брусья во дворе.
Пробежка вместо беговой дорожки, полезнее между прочим!
Не можете работать со своим весом есть 3-10 способов облегчить ЛЮБОЕ упражнение и усложнить его. Так что все эти жалобы про отсутствие абонемента и времени на зал это пустой звук, если вы не Ник Вуйчич и у вас есть хотя-бы 20 минут чтобы посмотреть ТВ. Если вы не планируете штурмовать вершины бодибилдинга то всё что вам нужно - у вас уже есть.
Осталось просто перестать оправдываться и начать получать КАЙФ от новой и энергичной жизни!
Будьте спортивными и не ищите оправданий!
Нашли информацию полезной? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш портал, чтобы не пропустить свежие публикации каждый день! Так же рекомендуем прочесть нашу статью: «Как есть и не толстеть? Магия здорового тела.»
Об авторе: Дмитрий Ангелов - Тренер и диетолог, психолог, писатель, спикер, специалист в области спортивной эндокринологии.
Фото: Alexandra Luna Photography
