На дворе началась весна, и представительницы прекрасного пола задумались над тем, как сбросить лишний вес, набранный за время зимы и новогодние праздники.
На своем личном опыте я опробовала такой метод снижения веса, как подсчет калорий. В этом методе есть очень много тонкостей, которые требуют грамотного подхода и разбора. Итак, приступим:
1. Первое с чего мы должны начать - это морально настроить себя, создать для себя определенную мотивацию.Залезьте в шкаф и достаньте оттуда ваши старые джинсы на несколько размеров меньше, посмотрите свои старые фотографии или фотографии красивых и стройных девушек в бикини. Вам нравится как они выглядят? Вам нравится какие вы молодые и стройные на старых фотографиях? Вы хотите влезть в те самые джинсы? Вы хотите, чтобы люди, проходя мимо вас, оглядывались вам в след, а ваш мужчина убедился, что сделал правильный выбор? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили "да", тогда возьмите себя в руки и приступайте к следующему пункту.
2. Сделайте фото "до" в нижнем белье для себя, чтобы знать с чего вы начали, можно сделать фото в обтягивающей одежде, чтобы позже показать друзьям свои результаты. Можно также начать вести дневник. В этом дневнике зафиксируйте свой вес, измерьте свои параметры (обхват груди, бедер, талии, рук, ног) и также зафиксируйте их. Я советую заполнять дневник раз в неделю, чтобы результаты были более заметны и вы не бросили все в самый ответственный момент.
3. Самое главное правило на момент похудения и стабилизации веса - это отказ от алкоголя. Полностью! Алкоголь - самый главный враг для красивого и стройного тела, так как он содержит очень большое количество калорий и ослабляет ваш настрой на похудение. Нельзя даже бокал сухого столового вина раз в неделю, даже в безалкогольном пиве есть процент алкоголя, его тоже исключаем. Если уж очень хочется, то я всегда говорю себе такие слова: "Делай себе поблажку, только после того, как добьешься цели."
4. Наверно самое главное заблуждения большинства девушек, что нельзя похудеть без фитнеса. Можно! Еще как можно! Фитнес является особым толчком в похудении, я бы сказала, он очень сильный помощник в этом, но и без него можно очень легко обойтись. Правда результат придется подождать немного дольше, чем хотелось бы.
