Доктор Стюарт Макгилл, бывший исследователь позвоночника в университете Ватерлоо, рекомендует 3 упражнения для здорового позвоночника:
Скручивания
Поза из йоги собака-птица
Боковая планка
Выполнять эти упражнения нужно в 5 подходов, начиная также с 10 секунд, а затем уменьшая время до 4, 3, 2, 1.
