Основополагающим элементом для похудения является питание и кардиотренировки, без которых очевидного прогресса не видать! Но для того, чтобы они приносили помимо удовлетворения еще и результат, нужно разобраться какие из них наиболее действенны при желании сбросить лишний вес. Итак, обо всем по порядку!
Первое, что умеет каждый из нас с детства, это езда на велосипеде! Только обратите внимание на то, что ездить желательно по лесу или парку, вдали от выхлопных газов машин, а также соблюдая какую-то скорость, а не просто в прогулочном темпе. Тогда Ваши мышцы скажут Вам "спасибо"!
Второе, это беговая дорожка, но не для бега, а именно для ходьбы быстрым шагом. Опять же, альтернативу могут составить пешие прогулки, однако следите за пульсом и осанкой.
Третье, это несомненно плавание! Именно вода способствует плавному похудению и к тому же улучшает кровоснабжение, задействуя все группы мышц одновременно.
Четвертое, это степ-аэробика. Благодаря различным движениям она задействует не только сгибатели-разгибатели рук и ног, но и помогает улучшить координацию, что также немаловажно!
И наконец, пятое, это йога. Да-да, именно йога сочетает в себе все то, что так необходимо жителям современных мегаполисов. Это и физическая нагрузка, и правильное дыхание, и релаксация и медитация, которых порой так нам всем не хватает!
Будьте здоровы!
