При выборе системы упражнений мы обычно останавливаемся на чём-то одном и ждём чуда, развивая одни и те же группы мышц или не обращая внимания, что именно однообразие так и не позволяет достичь цели.
Когда в прошлом году я начала активно заниматься своим здоровьем, я попала к тренеру, который считает, что лучше комбинировать разные системы упражнений. То есть не выбирать что-то одно, например, йогу, и все два-три раза в неделю только и заниматься асанами да пранаямами.
Поэтому в мой еженедельный комплекс входят разные системы упражнений.
Калланетика
Система состоит из растягивающих упражнений, влияющих на глубоко расположенные мышцы. За счёт выполнения этих упражнений телу возвращаются формы.
Суставная гимнастика
Упражнения этой системы делают сухожилия и мышцы эластичными, так как стимулируют выработку суставной смазки.
Йога
Практика йоги позволяет объединить физиологию с психологией. За счёт этого можно почувствовать, как растёт не только физическая сила, но и дух, укрепляется сила воли и все меньше нужно прилагать усилий к тому, чтобы мотивировать себя на самые разные дела.
Цигун
Цигун - это про энергию. Чтобы почувствовать собственные энергетические потоки, достаточно сделать пару-тройку упражнений из цигун.
В моих еженедельных занятиях нет никакой аэробики. В первую очередь это связано с тем, что пока есть лишний вес, лучше не включать в комплекс слишком активные движения. Будет большая нагрузка на сердце.
Главное открытие, которое я сделала за полгода занятий заключается в том, что нужно не только сочетать разные системы упражнений, но и на какое-то время сделать частью своей жизни массаж. Если у вас проблемы со спиной, ногами и руками, физическая нагрузка и неправильное выполнение упражнений сделают только хуже.
Физическая нагрузка в сочетании с массажем, в который включаются элементы мануальной терапии, позволяют и быстрее избавляться от лишних килограммов, и легче переносить физическую нагрузку.
Автор: Надежда Лимонникова.
