Самыми проблемными зонами являются ноги. На ягодицах и бедрах скапливается жир, они становятся дряблыми не красивыми. Но это вполне можно исправить, если регулярно заниматься простыми специальными упражнениями.
5 лучших упражнений от жира на ногах:
1. Приседания. Это упражнение, несмотря его простоту исполнения, является самым основным упражнением для ног. Главное, правильно его выполнять. Для этого нужно встать ровно, ноги на ширине плеч, руки за головой. Начинаем приседать не отрывая пятки от пола, спину держим прямо.
Это упражнение можно разнообразить, если взять в руки гантели или другой тяжелый груз. Если выполнять приседания правильно, то уже через неделю вы ощутите первый эффект.
2. Ножницы. Это упражнение все умеют делать еще с уроков физкультуры в школе. Но мало, кто знает, что при таком упражнении работает передняя поверхность бедра, прямая и косая мышцы живота. Поэтому выполняя ножницы, укрепляются мышцы ног, пресс и придать рельеф бёдрам.
3. Ягодичный мостик. Ложимся на пол, руки параллельно корпусу. Сдвигаем ноги в коленях немного разводя стопы. При таком упражнении работают ягодицы, передняя поверхность бедра, растягиваются мышцы живота.
4. Выпады. Это простое упражнение подтянет ноги и бедра. Для этого, стоит ровно, затем по очереди левую и правую ногу ставим вперед тела и сгибаем в колене на 90 градусов. Вторая нога при этом должна практически касаться пола. Повторяем упражнение по несколько раз.
5. Упражнение «Стульчик». Становимся спиной к стене и опираясь всей площадью спины на стену начинаем садиться на воображаемый стульчик. Хорошо нагружает корсет. Отлично прорабатывает бёдра, икры, ягодицы.
Читайте также:
Как убрать живот и бока за неделю
Маски для волос: 3 лучших рецепта
Как смыть краску с волос с помощью соды
Зимний маникюр 2018: модные тенденции
