Ждем Вас на канале PSYCHOLOGY LIFE
Упражнения, у которых основная цель похудение, не помогут большинству людей, так как скорее всего вы их бросите через некоторое время.
Да, это может заставить вас начать, но, скорее всего, вам придётся тренироваться, не как вам нравится. В результате вы остановитесь, как только устанете заставлять себя придерживаться этого режима и снова почувствуете себя неудачником.
Вы не только не достигните вашей цели, но так же упустите множество других способов активной жизни.
Исследования поведения подтверждают, что сосредоточенность на потере веса, это далеко не самый лучший способ оставаться мотивированным, и получать наслаждение и пользу от регулярных физических упражнений. Например, одно недавнее исследование о фитнес-центрах показало, что люди, мотивированные к упражнениям по потере веса, ходят в тренажерный зал реже, чем те, у кого другие цели.
Более того, исследования в области биологии, подтверждают, что физическая активность, как правило, является неэффективным инструментом для похудения.
Возьмем, например, одно недавнее исследование, в котором приняли участие, почти 2000 человек, из разных странах. Исследование длилось пять лет и показало, что физическая активность не обязательно является щитом от увеличения веса.
Даже Мартин Гибала, основатель высокоинтенсивной интервальной тренировки, не обязательно одобряет фитнес как четкий путь к потере веса.
"В целом, упражнение не является огромным вкладом в контроль веса. Люди не любят это слышать, но это правда. Гораздо легче сократить калории в рационе, чем сжигать их с помощью упражнений любого рода."
Кроме того, Кевин Холл, ведущий ученый по снижению веса в национальных институтах здравоохранения США, сказал:
"Упражнение не является инструментом для снижения веса. Это отлично для здоровья. Это лучшее, что вы можете сделать после того, как бросите курить, чтобы улучшить свое здоровье. Но не смотрите на это как на инструмент для снижения веса."
Если вы действительно хотите быть более активными и лучше заботиться о себе, начните думать о физической активности по-новому.
Опыт показывает, что наиболее действенно работает то, что позволяет нас чувствовать себя хорошо, здесь и сейчас. А не то, что похоже на каторжный труд, и награда нас будет ждать в отдаленном будущем. Если вы хотите мотивировать себя или других стремиться к отдаленной цели, как потеря веса, вы должны показать, как сам процесс , положительно, влияет на жизнь сегодня.
Поэтому вместо того, чтобы тащить себя в спортзал, потому что вы хотите похудеть, подумайте, как упражнения заставляет вас чувствовать себя. Например, вы чувствуете заряд энергии? Вы лучше спите? Ваш стресс падает? Сделайте это целью вашей тренировки, и вы увидите, как ваше желание выполнять упражнения возрастает.
Суть заключается в том, что когда вы начинаете заботиться о себе, чтобы чувствовать себя лучше сегодня, вы настраиваетесь на поддержание формы и в будущем.
