Какие первые ассоциации возникают у вас в голове при мысли об упражнениях в домашних условиях? Не имеет значения, насколько матерый вы спортсмен, скорее всего, первыми на ум приходят что-то вроде скручиваний, «ножницы» ногами или наклоны из стороны в сторону. Заниматься дома сложней, чем в зале, не только в силу ограниченности пространства, но и за счет отсутствия оборудования. Даже самый бедно оформленный зал будет в разы богаче в плане варианта выполнения упражнений, чем домашняя обстановка. По этой причине многие не хотят заниматься домашних условиях, а другие не могут посещать фитнес зал исходя из других причин. В итоге решение заняться спортом делегируется на неопределенный период времени и так и остается нереализованным. В данном посте мы расскажем об эффективных упражнениях на все группы мышц в домашних условиях, научиться которым возможно благодаря видео урокам от Зузка Лайт.
Несколько слов о Zuzka Light
Эту девушку нельзя назвать всемирно известной, но если вы интересуетесь эффективными упражнениями в домашних условиях, то имя этой фитнес модели может быть вам знакомо. Полное имя девушки Зузанна Лайт. Она родилась в Праге в 1982 году, сейчас же проживает в Лос-Анджелес, штат Калифорния. По молодости Zuzana успела «засветиться» в нескольких эротических кинофильмах, где и познакомилась со своим будущим супругом Фредериком Лайтом. Зузанна вместе с супругом основали достаточно известный канал на YouTube bodyrock.TV, где девушка работала ведущей.
После развода канал достался супругу, а Зузанне пришлось начинать карьеру спортивной ведущей с начала. Впрочем, почему «пришлось»? Если бы это было вымученное желание, то уроки от Зузанны не обрели бы большой популярности.
Девушка уже долгие годы ведет собственный проект ZGym. Несмотря на обилие подобного контента в сети, ее видео домашние упражнения выгодно выделяются на фоне прочих домашних тренировок.
Супер упражнения в домашних условиях ZGym
Не имеет значения, насколько хороши вы в спорте, видео уроки от Зузка Лайт позволят вам прокачать свое тело даже без использования специального оборудования. Zuzka отказалась от традиционных видео для женщин с комплексом домашних упражнений длительностью не менее 30-40 минут. Основное новшество, которое предлагает Зузанна зрителям, это короткие, не более 20 минут в день, интенсивные занятия. В основе домашних комплексов упражнений для похудения лежат приседания, выпады, бурпи.
Преимущества силовых упражнений в домашних условиях от Zuzka Light
1.Вам не придется скучать. Тренировки выстроены по принципу интервального тренинга, то есть необходимо чередовать различные виды упражнений в высоком скоростном темпе.
2. После домашнего комплекса упражнений для сжигания жира в домашних условиях от Зузки вам не стыдно будет прийти в любой фитнес зал. Дело в том, что приседания, упор лежа или выпады это фундаментальные элементы базовых тренировок. Научившись их выполнять, вы легко освоите любую тренировочную программу.
3. Силовые упражнения от Зузки в домашних условиях подходят как для новичков, так и для матерых спортсменов. Если вы продвинутый зожник, вам не только не будет скучно с Зузанной, но вы также подчеркнете много нового из мира фитнеса.
4. Занимаясь по видео Zuzka Light, вы сможете совершенствоваться. Каждый урок рассчитан на повторение определенного количества упражнений. Если сегодня вы сделаете с трудом 5 приседаний, завтра 7, а послезавтра 10, вы поймете, что не стоите на месте, а прогрессируете.
5. Тренировка занимает всего 10 - 20 минут. Какие еще упражнения для укрепления мышц в домашних условиях отнимут у вас так мало времени? При этом, поверьте, после занятия вы будете истекать потом, как после полноценной часовой нагрузки в зале.
Недостатки домашних занятий от Зузки
1. Если вы абсолютно новичок в спорте, не умеете приседать или двигаться в высоком темпе, то уже после первых минут видео откажетесь от идеи заниматься вместе с Зузкой. Домашнее задание от фитнес модели не подойдет людям, чье здоровье не на высоте.
2. Видео на сайте Зузки плохо систематизированы. Прежде, чем начать тренировки, посмотрите уроки с домашними тренировками, для того, чтобы определиться с собственным планом занятий.
3. Если вам уже приходилось выполнять домашние упражнения для женщин по видео урокам, то наверняка вы привыкли к помощникам, которые наглядно и медленно повторяют все за тренером, демонстрируя правильность упражнений. Зузка работает сама, без партнеров. Ее уроки понятны, и все же иногда придется перематывать видео по нескольку раз, чтобы понять механику упражнениям.
Резюмируя
Решившись выполнять спортивные упражнения в домашних условиях, отличным выбором станет программа от Zuzka Light. Девушка в высшей степени спортивная и привлекательная, такой тренер действительно мотивирует к работе над собой. Однако будьте готовы попотеть в прямом и переносном смысле слова.
Девушка советует заниматься, как минимум пять раз в неделю, если вы хотите добиться великолепной спортивной формы. Учитывая, что занятия в домашних условиях от Зузки не требуют от вас более, чем 20 минут в день, это не так сложно. Набор оборудования для тренировок минимальный. Это может быть коврик для йоги, скакалка, пара гантелей. Но для выполнения большинства упражнений в домашних условиях девушка предлагает обходиться собственными конечностями и весом.
На официальном канале множество бесплатных видео уроков от спортсменки. Если же вы заинтересуетесь новыми видео выпусками, то сможете подписаться на обновления за небольшую сумму.
