Часть 1 внизу.
Четвертый миф гласит о том,
что можно заставить похудеть какую-то определенную часть вашего тела. Но это далеко от истины. Когда человек худеет, то этот процесс происходит повсеместно. И, как правило, не там где надо. Обычно первой худеет грудь, потом подключаются лицо и руки. Конечно, с помощью сбалансированного питания и целого комплекса упражнений и нагрузок, можно добиться того, чтобы все части тела худели одновременно и постепенно. Это очень тяжело, так что старайтесь затрагивать все группы мышц, когда выбираете те или иные упражнения. И не старайтесь худеть быстро. Если вы резко потеряете некоторое количество килограммов, то это может быть опасно для здоровья, и эффект сохранится не надолго.
Свято верящие в пятый миф тешат себя надеждой, что привычки в питании менять не нужно, если ты занимаешься спортом. Но такого не бывает – спорт лишь помогает сжечь ненужные калории, но не сжигает их все. За питанием нужно следить очень тщательно, нужен баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому тренировки должны идти в комплексе с правильным и здоровым питанием.
Шестой миф советует во время тренировки обмотать себя пищевой пленкой, тогда похудеешь быстрее. Но с ее помощью только вода уйдет из организма, а обезвоживание чревато нехорошими последствиями для здоровья.
Седьмое – многие считают, что плохое самочувствие – не повод отказаться от тренировки, однако не стоит издеваться над своим организмом. Да, если у вас легкий насморк, то заниматься можно, только следите за нагрузками, не перенапрягайтесь. А женщинам, у которых менструация, заниматься тоже можно, но не в полную силу. И то, если у вас отсутствуют боли и данное состояние не приносит вам дискомфорта.
Восьмой миф говорит, что не стоит выбирать спортивную одежду из ненатурального материала. Но натуральные ткани плохо впитывают влагу, и только будут причинять неудобства во время тренировок. Для фитнеса хорошо подходит одежда из синтетики: она и форму дольше не теряет и пропускает влагу.
Создатели девятого мифа уверены, что только вес показывает, насколько эффективны тренировки. Однако, вес может и не меняться, зато рельеф тела поменяется колоссально, и об этом вам скажут уменьшившиеся объему проблемных зон. Или воспользуйтесь современными весами, которые покажут, сколько жира вы сожгли, и насколько прибавилась мышечная масса.
Десятый миф придает уверенности тем, кто предпочитает занятия дома. Но на начальном этапе помощь тренера очень важна, и ей пренебрегать не стоит.